平板支撑治疗腰间盘突出吗 腰椎间盘突出的锻炼方法

好酷屋教程网小编为您收集和整理了平板支撑治疗腰间盘突出吗 腰椎间盘突出的锻炼方法的相关教程：上了年纪的人，腰部劳损比较严重，很多人都容易出现腰椎间盘突出，而平板支撑是一种常见的锻炼项目，那么平板支撑能治疗腰椎间盘突出吗？平板支撑治疗腰间盘突出吗不能。腰椎间盘突出是因为腰椎间盘髓核组织从纤维环

上了年纪的人，腰部劳损比较严重，很多人都容易出现腰椎间盘突出，而平板支撑是一种常见的锻炼项目，那么平板支撑能治疗腰椎间盘突出吗？

平板支撑治疗腰间盘突出吗

不能。

腰椎间盘突出是因为腰椎间盘髓核组织从纤维环破裂突出或者脱出，压迫/刺激神经而一引起疼痛等一些列的症状。

而平板支撑运动，主要是起到锻炼腹部、背部肌肉的作用，目前没有资料显示这种运动能够治疗腰椎间盘突出，而且长时间或者不正确的平板支撑运动，反而不利于病情。

腰椎间盘突出的锻炼方法

1.俯卧鱼跃势：

病人俯卧在平板床上，腰部挺在板床上，头、足两头向上翘起十次以上。

2.站立搁腿：

站立势（手可扶杆），患腿伸直搁起五分钟以上。

3.俯卧沉腰法：

病人俯卧在胸前三个枕头与大腿部三个枕头上，腰部不加任何压力自然下沉十至十五分钟，这种姿势可以使腰椎后缘间隙变小，把突出的髓核推入椎间盘间隙内。

4.仰卧沉腰法：

病人仰卧在高枕上，臀尾骨部垫一个枕头，双腿屈在胸前，双手抱住，腰部自然下沉十五分钟。上述两种姿势作为主要锻炼方法，一天至少两次，每次做一至二势，根据自己病情与体质条件掌握时间，有高血压、心脏病等严重慢性病者不宜使用此法。

腰间盘突出睡觉时需要腰垫吗

可以垫腰垫，也可以选择其他的放松腰椎的办法。

1.垫腰垫：睡眠时，腰部下面垫3-5公分厚毛巾，可起到支撑腰椎，放松腰部肌肉作用。

2.垫高小腿：睡觉时腰部自然放松，在膝盖处垫一个5厘米左右高的枕头，如果侧卧，可以在两膝盖之间夹一个枕头。

腰椎间盘突出能自愈吗

如果日常保护得当，部分症状较轻的人群是可以自愈的。

1.腰椎间盘突出是因为腰椎间盘髓核突出引起的，如果经常手法复位或者牵引复位，突出的椎间盘髓核可以回到原来的位置，不再压迫神经，那么症状就会消失了

2.突出的椎间盘髓核中的水分减轻或者是被免疫细胞吞噬了，髓核体积减小，不再压迫神经，那么相应的症状也会消失。

以上就是好酷屋教程网小编为您收集和整理的平板支撑治疗腰间盘突出吗腰椎间盘突出的锻炼方法相关内容，如果对您有帮助，请帮忙分享这篇文章^_^

本文来源： https://www.haoku5.com/jiankang/6458f37ef3ae6e64e601ad5a.html

相关推荐