腹肌不匀称怎么办呢

好酷屋教程网小编为您收集和整理了腹肌不匀称怎么办呢的相关教程：拥有腹肌会让人感到非常的自豪，但是不少拥有腹肌的朋友也会有烦恼，那就是腹肌不匀称。据了解腹直肌起自耻骨，止于胸骨剑突，其实是一整块肌肉，只不过是被腹白线(也叫腱划)分隔开，所以看似好几块，有时看上去左

拥有腹肌会让人感到非常的自豪，但是不少拥有腹肌的朋友也会有烦恼，那就是腹肌不匀称。据了解腹直肌起自耻骨，止于胸骨剑突，其实是一整块肌肉，只不过是被腹白线(也叫腱划)分隔开，所以看似好几块，有时看上去左右腹肌不匀成，那么腹肌不匀称怎么办呢？跟我来看看以下的介绍吧。

腹部处在身体的最中央，是特别容易引人注目的部位。从人体健美角度看，真正健美的腹部应由细而有力的腰和线条明显的腹肌构成。因此，请您不要忽视腹部的健美锻炼。

一、侧身弯腰运动 直立。双腿分开，两臂左右平举，上体前屈，用左手去够右脚，右臂自然上举，两腿和两臂都不要弯曲，吸气，然后还原，呼气。再换方向重复一次，连做8次。

二、屈腿运动 仰卧位。双臂左右平贴地面，两腿伸直后同时屈膝提起，吸气，使大腿贴近腹部，然后呼气，缓缓还原。重复8次。

三、举腿收腹 主要是锻炼下腹部肌肉。上身平卧，腿伸直并尽可能抬高，接着再缓慢放下。这一练习做完后，双膝弯曲继续做同样的动作。重复8次。

四、坐式屈团身 仰卧位主要为锻炼上、下腹部肌肉。双腿伸直，上身后仰，保持身体平衡，然后屈膝收腹，使腹肌极度折屈。练习中，双脚始终不能触及地面或床面。

五、“踏自行车”运动 仰卧位。轮流屈伸两腿，模仿踏自行车的运动，动作较快而灵活，屈伸范围要尽量大。历时20~30秒钟。

六、扭腰 一手握把手或拉一定重量的重物，作各种姿势的扭腰和转身练习，以锻炼腹外斜肌和腰部肌肉。

以上运动，各人可以根据自己的情况选用，并根据体力状况每次运动量由少至多，逐渐增加，每天进行2次。

以上就是关于腹肌不匀称怎么办的介绍，希望可以帮到大家。其实在锻炼的同时，我们也应该养成良好的饮食习惯，多吃新鲜的蔬菜和水果，少吃含有脂肪类的食物，这样一来结合循序渐进的锻炼。才会达到我们想要的效果。大家一定要注意哦。

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