拉力器用法怎样才正确呢

好酷屋教程网小编为您收集和整理了拉力器用法怎样才正确呢的相关教程：经常运动的人不仅身体更加的强壮，看起来也更加的健美更有气质，现在很多人都认识了这一点，经常去健身房锻炼，健身房有很多器材都可以帮助我们取得更好的健身效果，比如说拉力器，那么，拉力器怎样使用才算是正确的

经常运动的人不仅身体更加的强壮，看起来也更加的健美更有气质，现在很多人都认识了这一点，经常去健身房锻炼，健身房有很多器材都可以帮助我们取得更好的健身效果，比如说拉力器，那么，拉力器怎样使用才算是正确的呢？下面就让我们一切来了解一下这个问题吧。

一：站姿要正确

将两只手分别抓住拉力器的两端把手，双腿分开与肩同宽，拉力器与胸平行，并与胸相隔一段距离，两手臂以平稳的动作慢慢用力向两边拉伸，直到手臂完全伸展，稍停在慢慢放松手臂使拉力器恢复原状，整个过程应尽量不要贴近胸部以免发生夹胸事件。这种锻炼方法可以很好地锻炼胸肌与肱二头肌和肩部肌肉。

二：力度要适中

将拉力器一端踩在脚下要固定住，另一端放在一只手中，手心朝上，其它地方不动，手臂向上拉伸，可以锻炼臂力和腕力。或者是将拉力器拉伸并保持拉伸状态，将另一只手垫在拉住拉力器的手部的手腕下，让拉拉力器的手使力拉伸拉力器，注意其它地方不动，只有手在手腕部上下拉动，可以锻炼腕部。

看到这儿，您知道如何正确的使用拉力器了吗？在刚刚开始锻炼的时候，强度最好是不要太大，这样不仅容易使身体感觉到疲劳酸痛，还容易使自己丧失锻炼的信心，可以给自己制定一个计划表，慢慢的逐步加大锻炼的强度，这样才能坚持下去。

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