打好营养这只“预防针” 增强宝宝换季“免疫力”

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    日常生活中，相信每位父母都有属于自己的“育儿圈”，彼此共同见证宝宝的不断成长，并且乐于分享生活中的每刻喜悦。但是，同时我们也会听到来自妈妈们抱怨的声音，比如孩子免疫力差，动不动就感冒发烧拉肚子，到了季节交替之时更是根本停不下来！爸爸妈妈因此心疼不已。育儿专家表示，孩子反复感冒拉肚子与免疫力差有关，通过日常饮食以及营养调节等方式可以增强孩子的免疫功能，有助于降低病菌感染风险，同时也能够帮助患病宝宝更快地恢复健康。

免疫力差易发生感染！

    虽然发烧是人体免疫系统遭受外来有害物质侵袭后的正常反应之一，但小宝宝因发烧而产生的精神不佳食欲减退睡眠不好等情况，还是让许多父母十分心疼。针对此种情况，育儿专家表示，均衡且优质的饮食充足的睡眠保证，以及适度地运动接触大自然，可以全面增强宝宝的免疫系统。在免疫系统健全的情况下，身体可以有效抵抗致病的细菌和病毒，保护身体不被外来的有害物质所侵犯，让宝宝远离疾病困扰。

五大关键吃出最佳抵抗力

①养成良好喂养习惯--众所周知，母乳具有较高的营养价值，专家建议妈妈至少哺喂至宝宝6个月。6个月以下的新生儿，自体的免疫系统尚未成熟，母乳中含有多种免疫球蛋白和乳铁蛋白，是宝宝最天然的营养来源，可保护身体免于病原体的威胁，抵抗病原的入侵，提升宝宝的身体免疫力。在宝宝添加辅食后，家长要建立宝宝良好且不挑食的习惯，应多摄取天然食物，减少加工食品。过多的油脂会抑制免疫力正常运作；过多的糖类也会抑制白血球的活动力，进而降低免疫力。

②日常保证充足蔬果--天然蔬果里含有丰富的植物生化素，不同颜色的蔬果蕴含着不同营养素，可以增强宝宝的免疫力。富含维生素A的蔬果，可以保护黏膜组织的完整性，预防口腔消化道呼吸道受感染；维生素C是白血球细胞主要成分，可减少病毒入侵；缺乏维生素B6时免疫系统会退化；菌类中富含丰富的免疫成分“多醣体”，可提高人体巨噬细胞吞噬细菌的能力，并增加人体免疫细胞的数目和活性，增强身体免疫力。

③维生素AD不可或缺--维生素A有“抗感染维生素”之称，它对维持上皮细胞的完整性起着至关重要的作用，呼吸道消化道粘膜由无数个上皮细胞构成，它是保护呼吸道和消化道的第一道屏障，能够有效抵抗病菌的入侵，因此0-3岁婴幼儿时期的宝宝有必要适当补充维生素A。而维生素D能激发免疫细胞对“入侵”细菌或病毒发动攻击，激活人体的免疫系统。因此，从免增强免疫系统而言，维生素A与D同时补充，可有效为宝宝免疫系统建立坚实的屏障。父母需遵循医生建议从宝宝出生15天起补充维生素AD滴剂(如达因药业的伊可新)，并且坚持到3岁，既能增强宝宝自身的免疫力，还能够预防维生素A亚临床缺乏和维生素D缺乏性佝偻病的发生，可谓是双管齐下，事半功倍。

④食用富含锌的食物--锌可以帮助细胞核内核酸DNA和RNA的合成，尤其是对免疫系统中的白血球合成有促进作用；锌缺乏时会造成淋巴球数量不足，降低免疫细胞攻击细菌病毒的能力。常见的含锌食物包括坚果类牡蛎蟹贝类肝脏肉类蛋类牛乳小麦胚芽葵瓜子和黑芝麻粉等。

⑤蛋白质守卫健康--蛋白质是构成白血球和抗体的主要成分，可促进其生长建造修补以及维持上皮组织的完整，防止病菌侵害维持正常白血球吞噬作用促进抗体形成，以抵抗疾病的发生。

    另外，日常给宝宝捏脊也是提高免疫力的好方法。自宝宝的尾骨端开始，到颈部大椎穴（低头，脖子和背交界处最高的椎骨）成一直线，利用拇指食指和中指进行对捏，反复捏3-5次，以皮肤略显潮红为佳，再用手掌在宝宝背部轻轻上下按摩2-3次。需要注意的是，采用捏脊法提高免疫力一定要注意坚持，不可“三天打鱼两天晒网”。

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