怎么练腿部的肌肉呢

好酷屋教程网小编为您收集和整理了怎么练腿部的肌肉呢的相关教程：我们都知道，当我们的腿部没有力量的话就不会出现身体强壮的现象，如果我们的身体虚弱了，那么看起来就是病怏怏的，一个人没有强壮的身体也很容易出现生病的现象，所以说很多男人这个时候都非常的想拥有健康的肌肉，

我们都知道，当我们的腿部没有力量的话就不会出现身体强壮的现象，如果我们的身体虚弱了，那么看起来就是病怏怏的，一个人没有强壮的身体也很容易出现生病的现象，所以说很多男人这个时候都非常的想拥有健康的肌肉，肌肉会带来男人力量，让男人看起来更加的有魅力，那么怎样才能练成这个腿部肌肉呢？

对如何锻炼腿部肌肉，运动是很好的方式，那具体如何呢，下面就详细的介绍下，让我们在锻炼的时候，也都知道该如何最好，怎么做能够得到理想的效果。

大腿肌分为前外侧群、后群和内侧群。股四头肌是前外侧群也是人体最有力的肌肉之一，它包括直肌、股中肌、股外肌和股内肌。这四块肌肉的机能是保持股骨垂直，以维持人体直立并帮助下蹲和起立。前外侧群还有人体中最长的肌肉之一的缝匠肌和阔筋膜张肌，前者可使大腿弯曲和外旋，使小腿弯曲和内旋，如踢毽子时的腿部动作;后者可使大腿弯曲和内旋，还能对大腿的肌肉收缩起到辅助支撑作用。

后群的肌肉有股二头肌、半腱肌和半膜肌。股二头肌的机能是使小腿弯曲和外旋，大腿后伸;半腱肌和半膜肌的机能除使小腿内旋外，其他均同股二头肌。

内侧群的肌肉有大收肌、耻骨肌、短收肌、长收肌和股薄肌。这些肌肉保证了大腿的内收、外旋、后伸、弯曲和小腿的弯曲和内旋。

小腿肌分为前群、后群和外侧群。前群肌的机能是使足和足趾完成各种活动;后群肌在跑动时的后蹬和跳跃时的起跳动作中有重要作用;外侧群肌的机能主要是维持足弓。

大腿肌群是人体最有力的肌肉之一，可以说，它不仅是全身力量的基础，而且也是健美体型的基础。如果大腿和小腿的肌肉不发达，上身肌肉练得越好，人就越显得畸形，体型也就谈不上匀称和健美了。

通过上面的介绍，那么大家都知道了到底该如何来锻炼成腿部肌肉了吗，锻炼腿部肌肉的话这些方法如果合理使用的话，那么所得到的效果是最好的，当然，还有很多其他的方式方法可以帮助我们锻炼出来这个肌肉，想要练成肌肉的话就必须要努力，也要坚持。

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