孩子平时学习繁重，想让他周末去学习一种户外运动，放松心情的同时强健体魄，有什么户外运动推荐吗？

好酷屋教程网小编为您收集和整理了孩子平时学习繁重，想让他周末去学习一种户外运动，放松心情的同时强健体魄，有什么户外运动推荐吗？的相关教程：绅士运动：帆船运动是一种生活的态度，沉稳、精准、优雅、礼节都是不可或缺的元素。提升孩子的素质，了解国际通用社交礼仪。积极探索：帆船运动亲近大海，集竞技、休闲和探险于一体，能够培养青少年积极探索的精神。

绅士运动：帆船运动是一种生活的态度，沉稳、精准、优 雅、礼节都是不可或缺的元素。提升孩子的素质，了解国际通用社交礼仪。积极探索：帆船运动亲近大海，集竞技、休闲和探险于一体，能够培养青少年积极探索的精神。开发心智：帆船这项户外运动不仅强调体力锻炼，更强调智商和情商开发。勇敢独立：现在的孩子，总被称为温室里的花朵。自私，娇气，容易放弃。在帆船学习中他们敢于承担和接受挑战，磨练意志。决策思考：扬帆起航，不是一件简单事，它的行驶完全靠自然。在起航前，必须利用所学知识，具备独立思考和判断决策的能力。深圳市壹加壹航海始创于2023年，由金牌技术团队和精英管理人士联合发起，致力于帆船运动的推广和航海文化传播，弘扬健康、阳光、坚毅、勇于挑战的人文精神。

运动强度不算大的话，有羽毛球，游泳这类，羽毛球的话，特别有助于发展四肢的协调性，游泳能很好的训练肺活量，而且有较好的减压效果。强度再大一点的，有攀岩类，增强孩子的肌肉力量等等。

适合减肥的户外运动有哪些?

1.登山

适宜人群：在暗无天日的电脑机房工作的IT族。

理由：IT人终日在密不透风的电脑房里，整天被电脑散发的混浊气体和辐 射困扰，头脑昏沉，如果周末还泡在健身房里，你那久未呼吸到新鲜空气的皮肤和身体都会向你发出强烈的抗议。周末登山，让自己置身于大自然中，尽情呼吸，痛快流汗，把一周的烦闷和疲劳通通丢掉。

效果：登山是极佳的有氧运动，可以促进新陈代谢，加速血液循环，还可以提高耐力和腿部力量，增强心肺功能。

2.长跑

适宜人群：工作从来都在久坐中度过，落下一大堆诸如腰疼、颈椎病等，如编辑、自由撰稿人等。

理由：按理说长跑对这类人比较适用，但*周末集中跑两天，不但效果不大，而且长跑是较剧烈的活动，不宜在周末进行，自由自在的水中慢跑 已成为当今国外最新的一项健身运动，而且是一项理想的运动。因为在水中慢跑，能平均分配身体负载，比陆地跑有明显的优势，而且在深水中，跑步者下肢不受震荡，因而不易受伤，运动后会有通体舒畅的感觉。

3.逛街

适宜人群：从早到晚都呆在办公室里的女性。

理由：这是最受女性欢迎的休闲方式之一，也是一种很好的有氧运动，与健身房里 枯燥的器械训练相比，逛街不仅让女性在不知不觉中锻炼了身体，还愉悦了心情，是两全其美的健身方法，如果顺便还能淘到好东西就是额獾氖栈窳恕?

效果：女性逛街少则两三个小时，多则一天，不停的运动可以增加腿部力量，消耗体内大量的热量，达到健身的效果。

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