怎么最有效练腹肌呢

好酷屋教程网小编为您收集和整理了怎么最有效练腹肌呢的相关教程：我们现在对锻炼肌肉特别的钟爱，因为现在生活条件好了，身边有很多的健身房，我们在里面见到过很多的教练或者是正在锻炼的人，他们的腹肌真的有八块，看起来特别的强壮，我们也想拥有这样的腹肌，想拥有完美的健身身

我们现在对锻炼肌肉特别的钟爱，因为现在生活条件好了，身边有很多的健身房，我们在里面见到过很多的教练或者是正在锻炼的人，他们的腹肌真的有八块，看起来特别的强壮，我们也想拥有这样的腹肌，想拥有完美的健身身材，但是我们应该怎么样做呢？那么怎么最有效练腹肌呢？一起来了解下吧！

一仰卧在地板上，双脚并拢，微微上抬，双手平行向前伸展，与地面保持平行，收腹，同时上半身也抬离地面，深吸一口气，保持5秒钟，回复初始状态。重复多次。

二平躺仰卧，脚尖绷直，两手紧紧抱住左膝盖，直起上半身，并斜向上45度伸直左腿，脚尖绷直。正确运用腹部力量，保持身体平衡。调整呼吸，交替弯曲左右腿，重复10次。

三仰身躺在地板上，双腿并拢，将小腿和双脚抬起，放在椅子上，手臂弯曲搭在一起，并抬到胸前位置，慢慢地将上身抬起，直到肘部碰到膝盖，保持姿势2秒钟，上身再躺回到地板上。重复动作20次。

四站立，双脚自然分开，双手叉腰，抬起左腿，屈膝，直到与地面保持平行，然后，吸气，抬头，挺胸，收腹，保持该状态5分钟，然后换腿重复动作。

五坐在椅子前半的位置，双脚并拢，手臂平抬在身体前方与肩同宽，双拳轻轻碰触;保持手臂平抬的姿势，慢慢将身体向左转，再慢慢拉回面对正前方。换侧进行，重复动作20次。

我们对怎么最有效练腹肌有了了解，我们总是会想自己的身体能够健康，因为我们的身体健康是最重要的，想要腹肌的朋友可以从上面的内容中选择一下锻炼身体的方法，把自己的腹部肌肉锻炼好，只要我们坚持，只要我们可以持之以恒，就会有意想不到的效果。

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