月经期间喝牛奶好不好

好酷屋教程网小编为您收集和整理了月经期间喝牛奶好不好的相关教程：女人月经是一种正常的生理现象，如果没有月经的话，那么女人的身体也就不会保持健康。因为在月经期间，除了下体会流出血液之外，身体内的垃圾也会随着血液流出，所以说，保持月经正常才能够让女人更健康，更年轻。不

女人月经是一种正常的生理现象，如果没有月经的话，那么女人的身体也就不会保持健康。因为在月经期间，除了下体会流出血液之外，身体内的垃圾也会随着血液流出，所以说，保持月经正常才能够让女人更健康，更年轻。不过，在月经期间有很多细节需要注意，那么月经期间喝牛奶好不好？

女性月经期间还是可以喝牛奶的，这点不必担心。

经期饮食宜忌

月经是成年女子的正常生理现象，但月经来潮期间，机体会受到一定的影响，比如抵抗力降低，情绪容易波动、烦燥、焦虑等。因此，月经期除了避免过分劳累，保持精神愉快外，在饮食方面应注意以下宜忌。1、忌生冷，宜温热：祖国医学认为，血得热则行，得寒则滞。月经期如食生冷，一则伤脾胃碍消化，二则易损伤人体阳气，易生内寒，寒气凝滞，可使血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节，月经期也不宜吃冰淇淋及其它冷饮，饮食以温热为宜有利于血运畅通。在冬季还可以适当吃些具有温补作用的食物，如牛肉、鸡肉、桂圆、枸杞子等。

2、忌酸辣，宜清淡：月经期常可使人感到非常疲劳，消化功能减弱，食欲欠佳。为保持营养的需要，饮食应以新鲜为宜。月经期的饮食在食物制作上应以清淡易消化为主，少吃或不吃油炸、酸辣等刺激性食物，以免影响消化和辛辣刺激引起经血量过多。

3、荤素搭配，防止缺铁：妇女月经期一般每次失血约为30～50毫升，每毫升含铁0.5毫克，也就是说每次月经要损失铁15～50毫克。铁是人体必需的元素之一，它不仅参与血经蛋白及多种重要酶的合成，而且对免疫、智力、衰老、能量代谢等方面都发挥重要作用。因此，月经期进补含铁丰富和有利于消化吸收的食物是十分必需的。鱼类和各种动物肝、血、瘦肉、蛋黄等食物含铁丰富。生物活性高，容易被人体吸收利用。而大豆、菠菜中富含的植物中的铁，则不易被肠胃吸收。所以，制定食谱时最好是荤素塔配，适当多吃些动物类食品，特别是动物血，不仅含铁丰富，而且还富含优质蛋白质。是价廉物美的月经期保健食品。

总之，月经期仍应遵循平衡膳食的原则，并结合月经期特殊生理需要，供给合理膳食，注意饮食宜忌而确保健康。

女人都知道，在月经期间是不能吃冰冷的事物的，除了冰冷的食物之外，一些偏凉的食物也不能多吃。因为经血想要排干净的话，那么必须要让身体保持温热。如果身体比较寒冷的话，那么就会影响到经血的排出，还容易引起痛经等症状。

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