起床时脚后跟痛怎么办呢

好酷屋教程网小编为您收集和整理了起床时脚后跟痛怎么办呢的相关教程：脚后跟痛，相信大家都或多或少的遇见过这个情况，当我们走路走多了超出我们平时的负荷或者站久了，脚后跟就会出现酸痛的症状，这也是比较正常的，我们一般只要休息一两天就会恢复健康，所以当你起床脚后跟痛你不要太

脚后跟痛，相信大家都或多或少的遇见过这个情况，当我们走路走多了超出我们平时的负荷或者站久了，脚后跟就会出现酸痛的症状，这也是比较正常的，我们一般只要休息一两天就会恢复健康，所以当你起床脚后跟痛你不要太着急了，如果是每天都痛，那么就要采取措施了，到底应该怎么办呢？

跖腱膜是维持足纵弓的组织结构，它起于跟骨跖面结节，向前伸展，在跖骨头附近分成五段，分别附着于足趾近侧趾节上。趾短曲肌附着其深面。

跖趾关节背屈，趾短屈肌的收缩，体重的下压等三重力量集中作用于跟骨跖面结节上，其受力相当大。长期、持续、过大的牵引刺激，可以在跟骨跖面结节的跖腱膜附着处发生慢性（退变性）损伤，产生骨膜炎或纤维织炎。

如何预防和根除脚后跟疼

第一：选择穿轻软合适的鞋子，使用海绵跟垫，减轻足跟压力，防止跟骨损伤

第二：老年人应当防止过度负重及用力，包括控制体重，避免重体力活动

第三：坚持足部锻炼，以增强肌肉韧带的力量和弹力，如赤脚在沙地上行走

第四：坚持每晚用温水泡脚30分钟左右，或者给足部做简单的按压，促进局 部血液循环

第五：患者也可按疗程用， 隆成脚后跟疼鞋垫 ，直至康复！可以除根。

起床脚后跟痛，大家对于这个还是要多重视，如果经常性的，那么就要及时的去医院检查一下脚，避免出现更大的问题，同时，平时的时候就应该穿一些比较舒服的鞋子，对脚好一点的，这样可以缓解脚后跟的压力，减轻脚后跟疼痛的问题，所以大家一定要多注意。

以上就是好酷屋教程网小编为您收集和整理的相关内容，如果对您有帮助，请帮忙分享这篇文章^_^

本文来源： https://www.haoku5.com/jiankang/64549f99c48046263e06f695.html

相关推荐