轻微驼背如何矫正呢

好酷屋教程网小编为您收集和整理了轻微驼背如何矫正呢的相关教程：很多人在平时的时候不注意坐姿，很容易就会出现驼背的现象，驼背会使得我们整个的形象都会受到影响，让整个人看起来都没有什么精神，所以当出现这种情况时一定要及时的矫正，要想矫正驼背的现象，就要改掉生活中的不

很多人在平时的时候不注意坐姿，很容易就会出现驼背的现象，驼背会使得我们整个的形象都会受到影响，让整个人看起来都没有什么精神，所以当出现这种情况时一定要及时的矫正，要想矫正驼背的现象，就要改掉生活中的不良习惯，保持正确的坐姿，那么轻微驼背如何矫正呢？

以下伸展动作，任何年龄和任何身材都可以练习，可以有效帮助打开胸腔，预防缓解驼背含胸不良姿势。

伸展操：俯卧姿上半身离地步骤：

俯卧，两腿打开稍宽于肩，脚背贴于地面，两臂屈肘放于胸部两侧的地面。吐气时伸直手臂，把上半身抬离地面，同时头部向上仰。维持30秒后，缓慢回到开始时的姿势。

作用：上半身离地可以帮助打开胸腔，放松肩部。

伸展操：手指相交

步骤

坐姿，两膝盖弯曲，左腿上右腿下，并把左脚放于右臀旁，右脚放于左臀旁。右手举过头顶向下弯曲手肘，同时左手向上弯曲手肘，将两只手指在背后相交。挺直背部，保持1-2分钟。

吸气并伸开两臂，呼气放下两臂。换边做同样的动作。

作用：可以放松两肩关节，并伸展背部肌肉。

伸展操：跪坐姿后仰

步骤：跪坐姿，两腿并拢，脚背贴于地面。上半身缓缓向后方倾斜，同时打开手臂与肩同宽，双手向后撑住地面，指尖向前，头部往后仰。保持30秒后，缓慢回到开始姿势。

作用：跪坐姿后仰可以打开胸腔，伸展身体的前侧部位。

伸展操：侧腰上举手臂

步骤

两腿打开约为两个肩宽，两手分别向两侧平举至与肩同高。再把右脚向外转90度，同时左脚向内转10度，吸气。

呼气时右膝弯曲成90度，注意膝盖不可超过脚趾；左手向上伸展，右手放低，让两臂和两肩在同一水平线，眼睛看向左手指方向。保持30秒后回到开始时的姿势，换边重复同样的动作。

作用：侧腰上举手臂并伸展胸腔可以有效改善含胸及驼背，同时也可以重塑腿型。

以上就是关于轻微驼背如何矫正的相关介绍，虽然驼背不是疾病，但是也是会影响到我们的身体的，所以在发现的时候要及时的纠正，保持正确的姿势，也可以购买一些专业的矫正仪器来进行，长期坚持下来，很快就会恢复原有的挺拔身姿了。

以上就是好酷屋教程网小编为您收集和整理的相关内容，如果对您有帮助，请帮忙分享这篇文章^_^

本文来源： https://www.haoku5.com/jiankang/645480a867950c6a2003079d.html

相关推荐