合理养身之道

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养生之道在于平衡

人体本身就是一个有机的整体，合理膳食，适量运动，戒烟限酒，心理平衡构成了正常人群维持健康的路径。

中医养生非常重视人的整体平衡。整体平衡是指人与自然界的平衡，机体的内外平衡，人与社会的平衡。保持平衡不是一招一式可以解决的，需要综合调养，包括顺四时、调饮食、调情志、动形体，以及针灸、推拿按摩、药物养生等诸方面。但每一个人的身体素质不同，所采取的养生方法也不同。综合调养是着眼于人与自然的关系、脏腑、经络、精神情志、气血等方面。需注意：

养宜适度养不可太过，也不可不及，按照生命活动的规律，做到合其常度，恰到好处。

养勿过偏主张动静结合、劳逸结合、补泻结合、形神共养，从机体全身着眼进行调养，不可失之过偏，用之太偏就忽略了其他方面。

审因施养强调有针对性，要根据实际情况，具体问题具体分析，可因人、因时、因地不同而分别施养，不可一概而论。

饮食，一日三餐注意营养搭配，保证营养成分的平衡。中国传统的养生讲究食补，饮食调养，药食同源，而西方养生注重维生素的补充，都有一定的道理。一日三餐注意营养搭配，尽量吃新鲜的食物，腌制煎炸的食物少吃，对一些蔬菜尽量保持原汁原味，保留它的营养价值。食养关键在于饮食有节，先食疗、后药饵，多讲究食常宜早，晚食不宜迟，夜食反多损的原则。根据各自的体质，结合中医食补，可以搞一些药膳。但每个人的身体状况不一样，不要盲目跟从。

运动，选择正确，贵在持之以恒。运动养生是通过运动锻炼，活动筋骨，调节气息，静心宁神，从而疏通经络、调和脏腑气血，达到增强体质、益寿延年的养生方法。运动养生三大要领：意守，调息，动形。关键是意守，精神专注，才能呼吸均匀，引导气血周流全身，内练精神，外练筋骨四肢，内外和谐，经络畅通，气血调和，使机体达到全面的锻炼。对运动我一直很重视，但由于工作忙，很难固定一种运动形式，根据本人的体力，当时的条件，选择羽毛球、乒乓球等，也可以选择快走。专注的运动，可以排除其他心理的影响，达到良好的锻炼效果。

养心，避开烦恼心理平衡。在这个竞争激烈的社会完全做到心态平和是很难的，但我们可以去适应，减少不愉快的事情发生。平时有什么心事我都是尽量及时排遣，不让它过久地放在心上，或者约几个好友聊聊天，也不失为是一种很好的发泄方式。

一个人的养生之道是依据自身状况所拟定的，不可能完全适宜于他人。所以当别人问我养生经验时，我的答复是：没有什么可谈。以上所谈的内容，只能作为参考。

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