有效的缩阴锻炼方法有哪些

好酷屋教程网小编为您收集和整理了有效的缩阴锻炼方法有哪些的相关教程：对于有缩阴需求的女性朋友来说，了解有效的缩阴锻炼方法是很有必要的，那么有效的缩阴锻炼方法有哪些呢？接下来，本文就为大家介绍六种有效的缩阴锻炼方法，仅供大家参考。想要了解有效的缩阴锻炼方法有哪些的朋友不

对于有缩阴需求的女性朋友来说，了解有效的缩阴锻炼方法是很有必要的，那么有效的缩阴锻炼方法有哪些呢？接下来，本文就为大家介绍六种有效的缩阴锻炼方法，仅供大家参考。想要了解有效的缩阴锻炼方法有哪些的朋友不妨来看一看哦！下面请看详细的介绍。

1、提臀运动

在大便的时候要抓准时间，在大便快出来之前憋住大便30秒左右的时间，同时向上提肛。这样坚持一段时候可以很好地缩阴。

2、常做收缩运动

躺在床上脸向上，然后放松，将一个手指轻轻伸进阴道，然后收缩阴道夹紧手指坚持3秒钟，然后放开，这样几次后可以慢慢的增加时间。对缩阴也有好处。

3、萝卜蹲游戏

每天玩5分钟萝卜蹲游戏，也能够起到缩阴的效果。30-40对岁的女性大都有就坐的习惯，私处位置的肌肉不运动让私处和卵巢健康两亮起红灯。通过萝卜蹲蹲起的过程，带动私处深处肌肉运动，360°运动起来，每天做5分钟。

4、走路练习

走路的时侯，慢慢的收紧阴道，然后放松，练习几次，持续一段时间会发现对缩阴也有一定的效果。怎样不仅可以缩阴还可以减小肚子，因为在缩阴的同时肚子也在吸气。

5、中断小便法

在小便的过程中，有意识地屏住小便几秒钟，中断排尿，稍停后再继续排尿。如此反复，经过一段时间的锻练后，可以提高阴道周围肌肉的张力。要注意的是，不可为了练习过度憋尿，否则容易引发膀胱炎。

6、睡前锻炼法

靠床沿仰卧，臀部放在床沿，双腿挺直伸出悬空，不要着地。双手把住床沿，以防滑下。双腿合拢，慢慢向上举起，向上身靠拢，双膝伸直。当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部，双膝保持伸直。然后，慢慢地放下，双腿恢复原来姿势。如此反复六次，每天一回。

以上就是关于有效的缩阴锻炼方法有哪些的相关介绍，上面介绍的六种有效的缩阴锻炼方法都是比较常见的，操作起来也是挺简单的，相信大家看了上面介绍之后，对有效的缩阴锻炼方法已经有所掌握了。当然啦，要想通过这些锻炼方法来缩阴的话，贵在坚持哦！

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