霜降到，秋尽冬来如何养生呢？

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霜降时节话养生 霜降作为秋季的最后一个节气，此时天气渐凉，秋燥明显，燥易伤津。霜降养生首先要重视保暖，其次要防秋燥，运动量可适当加大。

霜降节气是慢性胃炎和胃十二指肠溃疡病复发的高峰期。老年人也极容易患上“老寒腿”（膝关节骨性关节炎）的毛病，慢性支气管炎也容易复发或加重。这时应该多吃些梨，苹果，白果，洋葱等。

霜降一到，天气冷了，吃什么比较养胃？该注意什么？

“一年补通通，不如补霜降”。霜降是秋季最后一个节气，也就意味着天气一天比一天凉了。

霜降这天可以吃鸭子进补。

1、鸭肉有降低胆固醇的作用。

2、吃牛肉，牛肉的蛋白质含量高，而脂肪含量低，加上味道鲜美，可以适当多吃。

3、吃萝卜，“十月萝卜赛人参”萝卜中含有大量的水分，另外消化酶、膳食纤维、维生素c、钙磷、铁、钾等矿物质元素的含量也高。

萝卜中含有丰富的消化酶，能够有效加快食物的消化，减轻肠胃负担。

4、霜降时节吃柚子，这个时候柚子不仅水分多、口感好，而且营养丰富，适宜消化不良者食用。

5、吃柿子，这时候的柿子皮薄肉鲜味道鲜美，营养价值高。

注意：尽管柿子好吃，但也不能多吃，尤其不能空腹食用。

1、秋梨

霜降时节吃秋梨是个不错的选择。梨味甘性凉、微酸，具有清热生津、润肺化痰的功效，是防治秋燥的佳果。梨能维持细胞组织的健康状态，还能软化血管。生食梨有清热解毒、生津润燥、清心降火作用；煎水或加蜜熬膏，有清热润肺、化痰止咳的作用。若与荸荠、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服，效果更佳。

梨含果酸多，不宜与碱性药同用，如氨茶碱、小苏打等。用以止咳化痰者，不宜选择含糖量太高的甜梨。梨不应与螃蟹同吃，以防引起腹泻。因梨味甘，微酸，性寒，而蟹味咸，性寒，具有微毒。二者皆为冷利之品，同食伤肠胃。吃梨时喝热水、食油腻食品会导致腹泻。

2、苹果

霜降前后苹果大量上市，这时吃苹果最养生。苹果中的有机酸和纤维素可促进肠蠕动，能使大便松软，便于排泄，因此食用苹果能促进通便，治疗大便干燥。宜将苹果烤熟了吃。苹果中含有的大量维生素、苹果酸，能促使积存于人体内的脂肪分解，经常食用苹果可以防止肥胖。脂肪过多者，需要吃一些酸苹果。

吃苹果别啃苹果核。苹果核含有少量有害物质—氢氰酸。氢氰酸大量沉积在身体，会导致头晕、头痛、呼吸速率加快等症状，严重时可能出现昏迷。但也不必过分担心，苹果中的氢氰酸主要存在于果核，果肉里并没有。需要提醒的是：吃苹果时习惯啃到果核，虽不会马上导致中毒，但长期这样吃，的确对健康不利。

3、鸭肉

鸭肉是霜降时节必吃的食物之一。鸭肉不仅富含蛋白质，可及时补充夏季的过度消耗，且其性凉，具有滋阴养胃、健脾补虚的作用。

鸭肉的做法很多，煮食，煎汤或烧菜都可以，但是烟熏或煎炸的鸭肉不宜常吃，因为这种烹调方式容易产生苯并芘物质，可致癌。另外因鸭肉性偏寒，感冒患者不宜食用鸭肉，否则可能会加重病情。

一年补透透，不如补霜降，霜降后该如何养补五脏最好？

霜降是秋天最后一个节气，它意味着冬日即将到来。正所谓“寒露不算冷，霜降变了天”，霜降到立冬是一年之中气温下降速度最快的时段。

而且民间有谚语；“霜降一过百草枯”，一过霜降，天气更凉更燥，此时养生尤其要注意三个方面的防范，“防贼风，防秋郁，防秋燥”。

做好三防

1、 防贼风

风邪乘虚而入,侵犯人体肌肉、关节和筋骨,甚至肺、胃等脏器,像一些风寒导致的腰腿疼等老病根就会越发明显,所以在这个节气上一定要加强对腰腿的保护和锻炼

方法:《遵生八笺》中介绍的“霜降九月中坐功”,有缓解风寒湿痹、腰腿痛的效果。在毎天早上7点前，平坐，伸展双手攀住双足，随着脚部的用力，将双腿伸出去再收回来，如此做五至七次，然后牙齿叩动三十六次，调息吐纳，吞咽津液九次即可。

2、防秋郁

霜降一般都在农历九月，此时肺金主事，人在感受了凄风惨雨、草枯叶落的季节变化后也容易起忧思。现代医学认为，人脑底部有一个叫松果体的腺体，能分泌一种褪黑激素，它会使人意志消沉、抑郁不乐。而入秋之后，松果体分泌褪黑激素相对増多，人的情绪也会相应低沉消极。

方法:此时不妨约上三五好友登登山，不仅能使肺功能得到舒畅，而且登至高处极目远眺，心旷神怡的感受也有助于舒缓。

饮食上可以适当多吃高蛋白食品，如牛奶、鸡蛋、猪肉、羊肉和豆类等。

3、防秋燥

秋季燥邪耗伤人体津液,若侵犯到肺,肺的功能受到影响,就会出现鼻咽干燥、声音嘶哑、干咳少痰、口渴便秘等一系列症。

方法:元代医家忽思慧在《饮膳正要》中说:秋气燥,宜食麻润其燥。因此,秋季养生应多吃芝麻、蜂蜜、银耳、青菜之类的柔润食物,以及苹果、葡萄、香蕉等水分丰富、滋阴润肺的水果。

在起居上要早睡早起。早睡能养阴,早起呼吸新鲜空气,以利舒肺,能使机体津液充足、精力充沛。

民间有谚语“补冬不如补霜降”，所以此时正是调养生息、补足正气之时。将身体维持在健康的状态才能抵御即将到来的寒冬，让大家在冬天“不生病”。

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