眼部瑜伽怎么做比较好呢？

好酷屋教程网小编为您收集和整理了眼部瑜伽怎么做比较好呢？的相关教程：现代的高科技产品在带给我们便捷的同时，也带来了不少健康问题，损害了我们的身体，其中一个就是电脑和手机的辐射对大家的眼睛造成了很大的损害。因为工作或者别的什么的原因，大家需要经常对着电脑，因此很多人都会

现代的高科技产品在带给我们便捷的同时，也带来了不少健康问题，损害了我们的身体，其中一个就是电脑和手机的辐射对大家的眼睛造成了很大的损害。因为工作或者别的什么的原因，大家需要经常对着电脑，因此很多人都会感到眼睛疲劳，严重的，还引发了近视等问题。那么今天，小编为大家推荐一套有助于缓解眼睛疲劳和近视的瑜伽动作，帮助大家保护好眼睛。

1.两手指弯曲，使手掌成碗状，并产生温度，扣在眼部。吸气把指尖放在颊骨和眉毛处，缓慢地吐气，反复做5次。

2.用两手的食指、中指、无名指3根指头，轻轻地揉眼部周围的骨边，可解除紧张。轻揉眉毛周围，从内到外，接着眼部下面、颊骨周围，从内到外反复做5次。

3.注视食指中部，并追随着手指的运动。右手的食指放在眉间并缓慢地离开。渐渐地伸直右臂，静止5～10秒，再把手指缓慢地返回。注视后再返回动作1的遮光动作，使眼部放松。

4.右臂朝前水平伸直，竖起拇指。一边注视拇指中间，一边缓慢地向右张开。直到拇指到看不见的位置，停留5～10秒，脸部不要动。再缓慢地把右臂返回到正面，返回动作1。左边也同样这样练习。

5.在正面伸直右臂，食指伸向左边。一边注视食指的正中，一边使眼睛追随着手指运动。缓慢地放下胳膊，直到看不见的位置。静止5～10秒，返回正面。上下运动，返回动作1，使眼部放松。

6、把肘部放在桌上遮光。肘部放在桌上，用手掌来支撑头部的重量，用手遮光。呼气可消除眼部紧张，缓慢地呼吸。

通过以上小编搜集的一套有关于保护眼睛的瑜伽运动，大家应该都知道做了吧。虽然有这套锻炼的方法，但是大家对眼睛的安全还是要高度重视，平时可以多吃点蔬菜水果，补充水分，吃些明目的饮食，尽量少碰电脑手机等高辐射的电子产品，可以多看看绿色的东西，劳累的时候滴点眼药水，这对眼睛也是有很大好处的。

以上就是好酷屋教程网小编为您收集和整理的比较好;怎么做;眼部;瑜伽相关内容，如果对您有帮助，请帮忙分享这篇文章^_^

本文来源： https://www.haoku5.com/jiankang/645202389e810484af043a69.html

相关推荐