瑜伽颈部热身要做什么

好酷屋教程网小编为您收集和整理了瑜伽颈部热身要做什么的相关教程：古老的瑜珈术缘于印度，是非常好的一种健身活动，不但可以人四肢得到很好的锻炼，同时也会提高柔韧性，在锻炼的时候要进行比较正规的热身，一方面避免出现拉伤，同时也能提高锻炼的效果，热身的内容很多，如身体热身

古老的瑜珈术缘于印度，是非常好的一种健身活动，不但可以人四肢得到很好的锻炼，同时也会提高柔韧性，在锻炼的时候要进行比较正规的热身，一方面避免出现拉伤，同时也能提高锻炼的效果，热身的内容很多，如身体热身，思想要放松宁静，让心绪放空等。

功效：简单的颈部练习，能够拉伸颈部肌肉，缓解颈部的僵硬，避免突然练习瑜伽而使颈部受伤。

重复次数：以顺时针重复3次，然后逆时针重复3次。

瑜伽热身运动让身体更柔软避免受伤

Step 1、取简易坐姿，双手放于两侧膝盖，低头，让下巴尽量靠近前胸，拉伸颈部后侧肌肉。

瑜伽热身运动让身体更柔软避免受伤

Step 2、头部慢慢向右转动，拉伸左侧颈部。

瑜伽热身运动让身体更柔软避免受伤

Step 3、沿着顺时针方向，头部慢慢向后仰，拉伸颈部前侧肌肉。

瑜伽热身运动让身体更柔软避免受伤

Step 4、头部慢慢向左转动，拉伸右侧颈部。

瑜伽热身运动让身体更柔软避免受伤

Step 5、最后，头部慢慢转向前面，完成顺时针一圈的练习。接着逆时针重复练习，直到感觉颈部有些疲劳为止。

以上就是瑜珈的颈部热身活动，除了颈部热身，还有全面热身，以免在做运动时出现意外情况。思想上的放空也很重要，让内心没有杂念，身心得到良好的舒缓，这样做起瑜珈术时效果更好，既健身同时也会很好的陶冶情操。

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