burpees超级组九套动作，坚持下去有效果不？

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这类高强度循环训练在减脂上是很有效果的，但是对体能要求比较高，新手比较难以按照要求完成训练。除了训练，饮食上也要控制好整体的热量，这样训练和饮食相互配合才能起到最好的效果。

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