记忆力减退了怎么办呢

好酷屋教程网小编为您收集和整理了记忆力减退了怎么办呢的相关教程：每个人都有不同的身体特点，每个人的记忆力也有所不同，每个年龄段的记忆力也有所不同，一般年龄大的人记忆力会稍微差一些，因为年龄越大，由于身体机能的不断退化，身体素质下降，记忆力也会稍微差一些，年轻人的思

每个人都有不同的身体特点，每个人的记忆力也有所不同，每个年龄段的记忆力也有所不同，一般年龄大的人记忆力会稍微差一些，因为年龄越大，由于身体机能的不断退化，身体素质下降，记忆力也会稍微差一些，年轻人的思维比较活跃，记忆力也就稍微好一些，但是各种各样的原因造成记忆力减退，那么，我们应该怎么办呢？一起看下。

1.呼吸新鲜空气

研究人员最近发现，到户外呼吸新鲜空气或在公园和郊外散步都有助于提高记忆力。

研究结果显示，在郊外散步的人短期记忆力提高了20%。研究者认为，城市的喧嚣和娱乐对人有刺激作用，会影响人的记忆力和注意力。大自然则能让人平静和放松，并有助于注意力的集中。

2.天天击掌蹬脚

俗语说“天天击掌蹬脚，终生不显衰老”，这确实是有医学根据的。脚被认为是人的“第二心脏”，分布大量神经末梢，因此，常蹬蹬脚，不仅有助于下肢血液循环，还能调节神经活动、延缓衰老，并有提高记忆力的效果。

方法：在平躺姿势下的蹬腿动作更有利于促进血液循环，先做钩脚动作，这时小腿肚会有紧绷感，然后做伸直脚的动作，这时脚背会有酸痛感，交替做两三分钟即可。

3.多吃蓝莓

美国和加拿大研究人员近日发表的报告说，多吃富含花青素的蓝莓可以帮助老年人提高记忆力。

研究人员对两组70岁以上、记忆力轻微下降的老年人进行了为期12周的研究。其中一组老年人每天饮用两杯到两杯半蓝莓果汁，另一组饮用安慰剂饮料。研究结束后，饮用蓝莓果汁的老年人在学习和记忆力测试中的表现得到明显改善，但对照组却没有变化。

4.经常聊天

或许有人认为，花宝贵时间与他人闲聊只能浪费时间。然而美国科学家的一项最新研究显示，经常与他人聊天能锻炼大脑，有助于增强记忆力。

研究认为，坚持每天与他人聊天10分钟以上，能起到锻炼大脑的功效，对提高人的智商，增强记忆力非常有利。

根据以上的介绍我们知道，有很多方法可以帮助提高记忆力的，如果发现自己的记忆力减退，那么，可以尝试用以上的方法进行缓解，平时一定要恢复自己的生活习惯，不要再让自己那么忙，平时多注意休息，大脑高速运转不休息的话，很容易造成记忆力减退的。

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