呼吸锻炼是不是可以活气养肝血？

好酷屋教程网小编为您收集和整理了呼吸锻炼是不是可以活气养肝血？的相关教程：养肝功宜每天早晚各练一次，刚开始进入初夏，这三个月应天天坚持，肯定有非常好的疗效。下面就向您一一介绍“养肝功”的具体做法。（1）面朝东站立，两脚自然分开，与肩同宽，两膝微屈，头正颈直，含收腹，直腰挺背

养肝功宜每天早晚各练一次，刚开始进入初夏，这三个月应天天坚持，肯定有非常好的疗效。下面就向您一一介绍“养肝功”的具体做法。

（1）面朝东站立，两脚自然分开，与肩同宽，两膝微屈，头正颈直，含收腹，直腰挺背。两手臂自然下垂，两腋虚空，肘微屈，两手掌轻靠于大腿外侧。全身放松，两眼睁开，平视前方。年老体弱或因病不能立者，可改坐位。

（2）采用腹式呼吸，呼气时收腹、提肛，人体重心略向后移，脚跟着力，足趾轻微点地；吸气时两唇轻合，舌抵上腭，腹部隆起。呼吸要自然均匀，用鼻吸气，用口呼气。

（3）站定放松，呼吸调顺后，两手缓缓上提（掌心向上），经腰上肩，过头顶后，两手重叠，右手掌覆在左手掌上，掌心向里，轻压在枕后，头慢慢转向右侧，微向右上方仰起，上半身随之稍微向右侧转，转动过程中慢慢吸气，待转至右侧，头仰定，两目怒睁，用力呼气，同时发出“嘘”字音。

（4）“嘘”毕，头慢慢转向左侧，微向左上方仰起，上半身随之稍向左侧转，过转动程中慢慢吸气，待转至左侧，头仰定，两目怒睁，用力呼气，同时发出“嘘”字音。如此左右反复三遍，共嘘六次。此后，两手向两侧移开，缓缓放下，自然下垂，两手掌轻靠于大腿外侧。

（5）“嘘”后调息，改用正常呼吸，但仍应坚持鼻纳口吐。平定情绪，息心静思，两目微闭，两唇轻合，舌抵上腭，上下齿轻轻相叩36次。在叩击过程中，口中生津，用力猛咽，以意念送至腹部丹田。嘘气后调息的目的在于补益因嘘以后的耗损，补养体内正气，促进生长。

养肝微量元素补充

人体缺乏微量元素硒就相当失去了一面防御各种疾病的护盾，肝脏是人体最大的解毒器官之一，负责解毒的作用。人体缺乏硒元素就会是肝脏的抵抗能力下降，反被各种毒素损害，导致伤肝。

补充微量元素硒，可以加快肝脏排毒，代谢酒精等脂肪，全面提高人体抗氧化的作用，及时的清除人体有害自由基，修复或再生肝细胞功能，提高人体免疫力的作用。

硒麦芽五味子片的主要成分是硒麦芽跟中药五味子为主分，可以改善脂肪肝、酒精肝、降低转氨酶、修复肝损伤、解酒等保肝护肝日常保健作用，效果好，安全性高。

日常养肝要注意休息，不能过度劳累，日常饮食要注意不能喝酒，不能吃高脂肪食物如肥肉等，少吃油炸类。有时间要多运动，如打羽毛球，兵兵球，跑步等有氧气运动等有利肝脏排毒代谢作用。

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