起床气是什么 女人起床后这处竟特别大

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提到起床气相信很多朋友们对此应该都不是很陌生吧，但是也有些朋友很奇怪，起床气是什么？为什么会有起床气，女人起床后为啥起床气会那么大，究竟是什么原因导致的起床气呢？下面我们就来一起看看吧，希望能对你们有所帮助。

女人起床后的起床气竟特别大

你是不是每天早上醒来有那么一段时间不愿理人，或因为被人叫醒而大发雷霆？民间俗称这叫“起床气”。“起床气”究竟是否存在？

女性的“起床气”似乎来得更猛烈些。他们发现，女性所需睡眠时间比男性要长。如果一个女性睡眠时间不足，她所承受的精神和身体折磨比男性更严重。

除了增加罹患心脏病、抑郁症、心理疾病的风险以及身体炎症反应过高之外，睡眠不足的女性血液中会产生额外的凝血因子，并最终导致中风。

因为炎症反应水平过高，女性在醒来之后，会清晰感受到身体内部的疼痛，这种疼痛感足以让她们大发雷霆。

睡意和情绪的关系在心理学研究中已经被广泛探讨，经验和科学研究都证明：困倦更有可能让你变得具有攻击性。

经验告诉我们，在睡眠不足时，一个人可能会表现出易怒和焦虑不安，困倦的人更有可能去责怪别人，甚至采取报复行为。

早晨7、8点钟是人体激素水平快速上升至最高水平的时候。

血压也达到最高值，经过一夜的抑制，多巴胺此时得到释放，人的交感神经系统变得敏锐，休息了一夜的身体，此时理应充满精神和活力，但如果在夜间没得到充足休息的人， 早起就容易有“起床气”。

医学上并没有“起床气”这种说法，正常人醒来后应该是能马上起来，但是睡眠不好、长期失眠或者低血糖等身体有问题的人，身体和大脑觉醒不像正常人那样快，如果被打扰，很容易产生情绪。

血液中一些炎症反应的指标如白介素-1，白介素-6，肿瘤坏死因子等的分泌与睡眠息息相关，打呼噜、睡眠质量不好、睡眠时间少的人，相对炎症因子分泌较多。

人在焦虑、紧张时儿茶酚胺，也就是俗称的压力素增高，肾上腺素和去甲肾上腺素升高，它们本身就是致炎因子。

从医学心理学上来说，儿茶酚胺的增高，会让稳定大脑的神经传递素血清素降低，自然心情不好。

女性应比男性的睡眠时间更长的说法是研究层面的，实际上，不论男女，对睡眠时间的需求个体差异较大，生物节律也不一样。

有的人需要6-8个小时，也有人需要睡够10个小时。可能女性有特殊生理周期，需要更长时间休息才能恢复。

“起床气”其实，刚一起床会出现头晕，轻微的恶心的症状，这样谁会心情好？

当然起床气有气啊，所以叫“起床气”。起床的时候会生气、对别人大发脾气，常伴有低血压，面色苍白，四肢无力，眩晕等，现代人常见的毛病，在动漫和小说里更是常见。

在现实生活中，也有不少人有起床气，其大多数为都市生活的男女和学生。

起床气有部分原因是人压力过大或心情烦躁，在不是自己睡醒而是被别人叫醒或吵醒时，会发脾气，骂人。在英国，“床的阴暗面”一词通常用来形容女性在起床之后的坏脾气，中国人称之为“起床气”。

低质量的睡眠容易引起起床气

英国睡眠委员会的一项最新调查显示，女性比男性更容易有“起床气”;大部分女性睡醒后都会发牢骚。

某问卷调查，在受访者中，认为自己在睡醒之后脾气很糟糕的女性人数比男性多了10%;有24%的男性表示从来没有“起床气”，但在女性中，这个数字不到14%。

另外，13%的女性表示，她们需要2—4小时，才能让自己从刚睡醒的坏脾气中平稳下来，而在男性中这一比例不到10%。低质量的睡眠是导致“起床气”的关键因素。

据统计，每晚都能拥有优质睡眠的男性占人口总数的15%，而女性只有9%。在调查中，有41%的受访者认为，睡眠不足使他们一觉睡醒后仍心情恶劣;24%的受访者认为，巨大的生活压力让他们睡眠质量下降，经常做梦或惊醒。

发脾气会对人的健康产生很坏的影响，每次发脾常常使人头晕脑胀，有时还会手软脚软，十分疲倦。

因此你应该有意识的调理自己的情绪，培养一种平和的心境，一种冷静分析事理、处理问题的能力。

例如，你早晨醒来先闭目养神两分钟，然后放点轻音乐，你的情绪会随着音乐好起来。试试看，可能对你有帮助。

只要能坚持每天晚上在11点以前睡觉，并保证夜间有8小时以上的优质睡眠，要不了一个月，“起床气”就会消失。

至于低血压之类的解释，基本上都没有说到点子上，也就是说只说到了现象，没说到产生这种现象的原因。

1、首先自己如果起床后因头晕脑胀，十分疲倦而向家人或朋友发脾气时应该要意识到自己可能有“起床气”。

2、可以先坐下来，稍微眯一下眼，整理自己的情绪。不要跟家里人顶撞。

3、坚持每天晚上在11点以前睡觉，并保证夜间有8小时以上的优质睡眠。

4、合理地安排工作与休息，不要给自己太大压力。

有起床气怎么办

调整作息

很多人有起床气的原因就是因为没有保证充足的睡眠，经常熬夜，日夜颠倒，所以大家最好在11点之前睡觉。

安静一会

很多时候我们刚起床，人还处于昏昏沉沉的状态，这个时候大家最好让自己的家人朋友不要来打扰你，让你缓一会。

喝一杯温水

让我们的大脑和身体清醒一下，每天坚持，对起床气和身体都很好哦。

洗澡

如果你平时起床气实在是很大，建议大家早上起床先洗个澡，那样整个人都会清爽了。

释放压力

有一部分人的起床气是因为这段时间压力太大的缘故，所以建议大家养成一个释放压力的习惯。

做好计划

如果你前一天的事情拖到今天来做，你会感觉整个人会很烦躁，所以大家最好今日是今日毕。

洗个温水澡

晚上花10分钟洗个温水澡，可促进血液循环，缓解肌肉紧张，能自然而然地迎来睡意，帮助睡个好觉。但要注意的是，洗澡水温度最好不要超过40℃，否则会适得其反。

闻芳香精油

薰衣草、玫瑰、甘菊等精油均有助眠效果。但如果用量多、香气浓，会起反效果，建议睡前在枕巾上点几滴即可。醒来后可以闻闻柑橘类精油，有助头脑清醒，闻柑橘类水果也有类似效果。

结语：

起床气是一种十分恼人的问题，自损三百，伤敌八千，相信很多人应该都有体验过的，主要的表现就是只要一被人吵醒就会感觉很暴躁，睡眠质量糟糕的人更容易引起这个问题，所以一定要慎重，如果起床气太重就要注意自己的睡眠质量了，这个会影响健康的。

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