中年人该怎样锻炼身体呢？

好酷屋教程网小编为您收集和整理了中年人该怎样锻炼身体呢？的相关教程：谢谢您的邀请！人们说:人到中年万事休！这句通俗的话表明了许多层面的意思，我认为:从年少读书、青年时期为学历、事业！又忙于婚恋生子！孩子成长、读书！奔波劳碌了半辈子，回头一看，在忙的过程中，丟失了很多很

谢谢您的邀请！人们说:人到中年万事休！这句通俗的话表明了许多层面的意思，我认为:从年少读书、青年时期为学历、事业！又忙于婚恋生子！孩子成长、读书！奔波劳碌了半辈子，回头一看，在忙的过程中，丟失了很多很多。

无论男女应考虑一下自己了，特别是关爱自己的身体，锻炼身体就应引起高度重视！到了中年了，不比年轻，跑得、跳得、累得几乎没有项目局限，但现在身体发生变化了，一些项目不适合:剧烈的运动、技术性强的、要求有韧性的等！适合的项目:慢跑半小时、普通瑜伽（不做高难度动作）、打太极、徒步、散步、长期游泳（有运动爱好、体质好的冬天也可坚持）、打篮球（有条件的一周打一次比赛，一周打三至四次）、打乒乓球、打羽毛球、骑自行车等。根据自己的身体、经济条件、环境、爱好选择自己的锻炼的项目，坚持锻炼！

糖尿病老年人应该如何运动？

老年糖尿病人最适合的运动方式就是走路。人的身体自身有的三个健身法宝：走路、喝水和睡觉。对糖尿病的老年人来说，运动是五驾马车之一 ，最好的运动办法就是走路

我得糖尿病已经20余年，体检和每个月自测的结果基本上空腹血糖6.5左右，餐后血糖8.5左右，对于我这个75岁的老年人来说，血糖数值还是可以接受的。

要讲适合老年人的运动方式，我的亲身体验就是走路，每天要走三次：早晨走路8000步一个小时，下午走路8000步，一个小时，晚饭后走路4000步半个多小时，这样的运动方式对于稳定和控制血糖有良好的效果。

对于老年人来说，激烈的运动已经不合适了，一些老年人除了有糖尿病以外，还有高血压等等老年常见病，激烈的运动掌握不好会出现运动风险，造成身体伤害，影响身体健康。因为老年人眼力不行了，脑力不行了，再加上体力不行了，激烈的运动已经很不合适了。

如果有闲暇时间，又有爱好可以和老友们在一起下下象棋，和老友们聊聊天，作为补充不仅可以交流感情让视野开扩，同时也是一个活动大脑的过程，加强记忆力，减缓健忘症。同时老友相聚还可以让心情愉悦。

总之，糖尿病的老人应该逐步的总结出一套适合自己的运动方式，适合的就是最好的，而走路我的体验是最好的。

以上就是好酷屋教程网小编为您收集和整理的老年人,糖尿病,应该相关内容，如果对您有帮助，请帮忙分享这篇文章^_^

本文来源： https://www.haoku5.com/jiankang/644f937dbc11fd191206bde3.html

相关推荐