良好的行为习惯有哪些呢

好酷屋教程网小编为您收集和整理了良好的行为习惯有哪些呢的相关教程：要想保持身体健康的状态，那么就要有良好的生活习惯和饮食习惯。这样才能让我们的身体保持比较健康的状态。如果不能很好的保持这样的情况，那么身体会比较容易出现一些身体的疾病症状。所以大家在平常的时候一定要特

要想保持身体健康的状态，那么就要有良好的生活习惯和饮食习惯。这样才能让我们的身体保持比较健康的状态。如果不能很好的保持这样的情况，那么身体会比较容易出现一些身体的疾病症状。所以大家在平常的时候一定要特别的注意才行。那么良好的行为习惯有哪些呢？下面我们就来说一下。

1.促进血液循环。

一般来说，体温与血液循环有密切的关系，体温低血液循环也较低，体温升高血液循环也随之旺盛。足疗可以改善足部血液循环，增高皮肤温度，从而促进足部和全身血液循环;改善了心脏功能，降低了心脏负荷。有人做过测试，一个健康的人按摩双足30分钟，其全身血液的流量增加女性为10-13倍，男性为13-18倍。可见，热水足疗可使血液循环顺畅和改善。

2.促进新陈代谢。

足疗促进了足部和全身的血液循环，由于血液循环量的增加，从而调节各内分泌腺体分泌各种激素，如甲状腺分泌的甲状腺激素，肾上腺分泌的肾上腺激素等等，这些激素均能促进新陈代谢。

3.消除疲劳。

当人体肉体疲劳时，首先出现足部血液循环不良，代谢终产物，钙盐、乳酸微晶体等物质沉积。当人体某个器官功能不正常或患病时，由于病理反射的影响，使足部的血液循环更为不良，更容易产生沉积物。运动员在经过一天剧烈运动后，每公斤血液中平均含有30毫克的乳酸，按摩双足30分钟后，进行采血检查，约下降5毫克，经过一段足浴时间，血液中的乳酸降低20毫克左右，恢复到几乎不感觉疲劳时血中的乳酸水平。可见，热水足疗是消除肉体疲劳的最简单有效的办法。

4.改善睡眠。

足部有丰富的神经末梢和毛细血管，脚对神经和毛细血管有温和良好的刺激作用。这种温热刺激反射到大脑皮层，对大脑皮层起到抑制作用，是兴奋的交感神经顺利地向副交感神经转换。副交感神经兴奋后，此时人处于安静休息状态，从而改善睡眠，消除失眠症。

良好的行为习惯有哪些的问题，上面的介绍已经很好的回答了。这些行为习惯如果能保持的话，那么身体的情况一定会非常的健康。如果不能保持这样的行为习惯，那么身体健康就会出现比较大的问题。所以在平常的时候一定要特别的注意才行。

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