养胃的方法 7个最养胃的黄金时间

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现在总是看到一些人年纪轻轻的就喊胃疼，胃不舒服，甚至有的还是儿童，那么为什么我们的胃会变的越来越矫情呢？我们应该如何养胃呢？哪些食物对胃好呢？中医有什么养胃的好方法呢？带着这些疑问和小编一起阅读本文吧。

7个最养胃的黄金时间

如今的快节奏的生活，让我们每天都在忙碌着，这使得很多人饮食都出现了很大的问题，没有固定的吃饭时间，饮食也不注意平衡了，早上不吃，晚上吃的那么多，忙起来就用零食当做正餐，长时间这样的话，会使我们的胃受伤的。下面小编给大家制订一张养胃时间，只要我们每天都坚持，那么胃就会好起来啦。

7：00 喝杯温开水

可以湿润口腔、食管、胃黏膜，冲刷附着于黏膜的黏液和胆汁，促进胃肠蠕动，为进餐做好准备。还可以补充身体流失的水分，但不宜过多饮水，约100毫升即可，以免冲淡胃酸，影响消化。不宜喝凉水，以免对胃部造成刺激。还可以练习叩齿100下，或者张嘴、舌尖抵住前腭(上牙堂前部)，有助唾液分泌，而唾液中含有的淀粉酶可助消化。

7：30 早餐不能省

研究表明，经常不吃早餐引发胃病、十二指肠溃疡的几率高达36%，还易导致低血糖、记忆力下降，增加胆结石患病风险。一份好早餐应包含谷类、奶类、肉类、豆制品、水果和蔬菜等。此外，早餐不宜吃辛辣刺激性食物，以免在空腹状态下损伤胃黏膜。吃的速度不宜过快，如果时间允许，可以持续20~30分钟。

10：00 起身走一走

这时候我们再忙也要放下手头的事情，进行休息一会儿，做一些简单的动作进行放松，这样有利于早晨的消化，同时在吃一些水果和喝点水，补充维生素，这样能够起到稀释血液、促进血液循环和代谢废物排出的作用。

11：30 午餐补蛋白

午餐应注意补充优质蛋白，比如瘦肉、鱼类、豆制品。冬季午饭前可以喝点汤，因为在食物比较干而唾液分泌不足的情况下，适量的汤水有益于消化和吸收。饱餐后宜站立一会儿，不要坐卧或下蹲、弯腰，以免腹压过高诱发胃食管反流。餐后不宜立即快走或奔跑，以免引起胃下垂或腹部痉挛痛。

13：00 打盹儿助消化

如果有时间最好能美美地睡个午觉，只要半个小时，就能让大脑得到休息，多分些循环中的血液去供应胃肠道，以促进营养物质的消化吸收。但最好别趴在桌上午睡，以免压迫腹部，造成胃肠胀气。

17：30 晚餐宜清淡

进食量以七分饱为好，并注意补充杂粮和新鲜蔬菜。因为晚上睡眠中胃肠运动会减慢，如果进食大量高脂肪、高热量食物易使血脂高，使血流更缓慢，不但易导致消化不良、肥胖，还会增加心脑血管意外风险。

我们要知道，吃些杂粮对身体是非常好的，杂粮和蔬菜不仅能够预防高血脂、高血压，还能够增加维生素摄入，促进我们肠胃的蠕动，以防出现便秘的现象。

19：00 散步防受寒

饭后尽量不要躺着或久坐，可散散步、做做运动，但应注意，餐后半小时内最好别做剧烈运动。此外，由于胃靠近腹壁，只有少量肌肉和脂肪等在外围包裹，容易受凉。因此，在冬季外出散步、锻炼身体时，一定要做好保暖工作，运动时护好腰腹。尤其是老年人、体质较弱者更要防寒防感冒。

随着现代都市生活节奏的加快，很多人存在着饮食不规律的问题，特别是一些爱美的女士经常为了减肥而节食，长此以往肠胃会造成很大的伤害，如果你的胃已经开始不舒服了，那么和小编来一起学习一下养胃的方法吧！

一、养胃护胃4原则

1、鲜而淡

食物一定要新鲜，不吃过期或放置过久的食物。烹饪食物要清淡，不吃油腻、重口味的食物，忌辛辣刺激性食物。

2、软而缓

选择的食物要容易消化的，烹饪时要蒸煮熟透，使食物松软易消化，少吃烘焙、烧烤、质硬的食物，以免对胃黏膜造成不良刺激，加重胃肠负担。进食速度要缓慢，细嚼慢咽有助消化，不可狼吞虎咽。

3、温而洁

食物温度要温暖适宜，不吃不喝冷的、冰的饮食，尽管天气寒冷，但是也应该不吃过烫的食物。食材一定要清洗干净，烹饪食物时也应该注意清洁卫生。

4、少而精

每餐饮食量要少，七八分饱即可，忌暴饮暴食。食物的品种和烹饪要精细易消化，粗糙的、含粗纤维的食物不易消化，还可能刺激胃黏膜，引发胃痛、饱胀等。

最具养胃功效5款廉价食物

1.菠菜

面对吃什么养胃的问题，菠菜也可以适量的多吃，中医指出菠菜具有润燥养肝，益肠胃，通便秘的功效。在日常的生活中适量的多吃菠菜，可促进胃和胰腺分泌，从而达到促进消化的作用。而且在菠菜中还含有极为丰富的纤维素，它能帮助肠道蠕动，从而有利排便。

2.粥类

要说到养胃，粥绝对是最好的选择，它非常容易消化，尤其八宝粥最适合需要养胃的人群食用。这是由于在八宝粥中国含有大量的花生、杏仁、白糖等，并且热量也非常的高，经常食用对胃具有很好的保护作用。而且新鲜的花生中还含有大量的蛋白质、脂肪等物质，能够有效的保护肠胃。

3.主食

在吃什么养胃的问题上，应该适量的多吃主食，在主食方面最养胃的是面条。在大米中含有较多的酸性物质，因此肠胃不好的人应该少吃米饭。如果熬粥，少放点苏打进去，对胃有好处。

4.汤水

除了粥具有很好的养胃功效之外，还有一种食物同样具有同等的养胃作用，那就是汤。但是要注意，汤最好不要是肉汤，因为在肉汤中同样含有大量的酸性物质，这不利于养胃。最好的汤是菜汤，比如什么菠菜、粉丝、鸡蛋汤等，你还可以在其中加入一些鸡精进行调味，这样养胃的功效会更加的明显。

5.包心菜

要想养胃，包心菜绝对不能少，它具有健脾养胃、缓急止痛、解毒消肿、清热利水的作用。而且在包心菜中还含有大量的维生素C，这种物质具有止痛及促进溃疡愈合的作，将卷心菜与薏米、陈皮、蜂蜜同煨还可以治疗胃脘胀痛、上腹胀满及胃、十二指肠溃疡等病症。

中医养胃方法

胃溃疡——用姜汁撞奶治

皮肤表面受伤，过一阵子就会好，但是胃里的“伤口”——胃溃疡，就不一样了。我们一日三餐都要吃东西，吃进去的食物会不停地磨这个“伤口”。另外，胃分泌的胃酸，也容易腐蚀这个“伤口”。所以人一旦得了胃溃疡，稀软、无刺激的食物是首选。吃饭的时候，每口都要多嚼几下，因为被多次咀嚼的食物更容易被胃消化。

中医方姜汁撞奶治疗胃溃疡很有效。做法很简单，取牛奶250毫升煮沸，倒入15毫升生姜汁，根据个人口味加白糖5-10克，放温，晨起空腹服用，每天1次。如果服用后感觉特别舒服，可以再做一次当晚餐。

在这个方子里，姜汁中的生姜蛋白酶能将牛奶中的大分子溶解，使牛奶更好地被人体吸收。另外，小分子的牛奶和姜汁可以在胃黏膜的溃疡面上形成一层保护膜，防止胃酸侵蚀。

胃疼、烧心——巧用蒲公英

蒲公英中含有丰富的维生素A、维生素C以及矿物质，对消化不良、便秘等都有改善作用。中医认为，蒲公英可清热解毒、入肝入胃，对清胃热效果特别好。做法是：摘些蒲公英嫩的茎叶，洗干净，根据自己喜好加点香油、味精、盐即可食用;或用开水汆一遍，然后加盐、香油等调料当拌菜吃;或用面粉裹一裹，做成蒸菜吃。同时少吃辛辣刺激食物、温热食物，如葱、姜、蒜、牛肉、羊肉等，过不了几天，胃热就消了。

哺乳期女性如果发生乳腺不通、乳房肿胀等现象，及时用蒲公英30克煎水喝，连喝3天，可以免除打针、输液的痛苦。

胃胀——试试懒人按摩运动

如果您有下午或饭后腹胀的症状，并时常感到胃中很撑、疼痛，那么可在饭后或晚上睡觉前做如下懒人按摩运动。

1.用自己的左脚跟顺着右小腿胫骨内侧边缘，自上而下按摩至内脚踝，按到疼痛处可多揉搓2分钟，按摩3至5遍，再用右脚跟按摩左小腿胫骨内侧3至5遍。

2.用左脚外踝按摩右小腿胫骨脊外缘，自上而下，方法同上，双腿各按摩3至5遍。

3.用左脚外侧顺着右小腿外侧中线，由膝关节下按摩至外踝尖，遇到痛点多按摩2分钟，按摩3至5遍，再换到对侧。

结语：

其实我们的胃没有变的矫情，而是我们一再的伤害它，胃是身体的一个重要部分，只有养好胃，我们的身体才能够更加的健康，大家可以采用小编给大家制定的养胃时间表，如果我们对照着做的话，时间久了胃自然而然就会好起来了。同时，在饮食上，我们也要注意，要饮食规律，多吃养胃的食物等。

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