多食含锌铁食物可预防耳鸣

好酷屋教程网小编为您收集和整理了多食含锌铁食物可预防耳鸣的相关教程：耳鸣是一种在没有外界声、电刺激条件下，人耳主观感受到的声音，是发生于听觉系统的一种错觉，它是一种症状而不是疾病。有些人常感到耳朵里有一些特殊的声音如嗡嗡、嘶嘶或尖锐的哨声等，但周围却找不到相应的声源。

耳鸣是一种在没有外界声、电刺激条件下，人耳主观感受到的声音，是发生于听觉系统的一种错觉，它是一种症状而不是疾病。有些人常感到耳朵里有一些特殊的声音如嗡嗡、嘶嘶或尖锐的哨声等，但周围却找不到相应的声源。

耳鸣现在多困扰年轻一族

很多年轻人会因为长时间听耳机、熬夜上网，诱发突发性耳聋。突发性耳聋是一种发生原因不明的耳鸣、耳聋。当人耳听到的音量超过85分贝时，时间较长可造成听觉疲劳;当音量高达110分贝以上时，足以使人体内耳的毛细胞死亡。

耳蜗上感受声音的毛细胞一旦受损，就会造成语言识辨力下降，而这样的损伤是不可逆的。因此，耳机的音量输出一般在84分贝到120分贝，声音过大、每次听的时间过长就会影响听觉神经。

耳鸣主要有三种情况：

1、外耳或中耳的听觉失灵，不能吸收周围的声音，内耳所产生的“副产品”就会变得清晰，于是产生了耳鸣现象。

2、内耳受伤，失去了转化声音能量的功能，“副产品”的声量就会变得较强，即使在很嘈杂的环境中都能听到。

3、来自中耳及内耳之外的鸣声

一些肾病患者，耳朵听觉器官附近头部或颈部的血管，血液的质量因肾病的影响而较差，使血液供应和流通不太顺畅，就会产生一些声音，年老者也会因身体衰竭血液质量较差而出现这样的问题。

因为靠近耳朵，这些因血液不通畅而产生的声音，对耳朵来说会被听得一清二楚，也就成了耳鸣。

健康贴士一：多食含锌铁食物可预防耳鸣

在饮食上，应以清淡食物为主

辛辣的调味品和辣的食品容易助长内火，损伤津液，加重炎症，使耳鸣加剧。多食含锌、铁丰富的食物、维生素C、E的蔬菜、硬干果，都可以起到良好的预防作用。

戒烟戒酒

因为吸烟可以使血氧下降，而内耳毛细胞又是一种对氧极其敏感的细胞，缺氧会对毛细胞造成损害，加重耳鸣

健康贴士二：控制戴耳朵、打电话的时间

在疲劳的状态下戴耳机听Mp3，对听力的损害更会加重。所以听耳机声音不要超过60分贝，时间不宜超过40分钟，要想继续听，也要让耳朵最好休息15～20分钟。

而年轻白领也最好少“煲电话粥”、少去酒吧，因为长久打电话、或在嘈杂的环境下对耳朵的伤害也是很大的。

健康贴士三：坐飞机吃口香糖缓解耳鸣

有不少患者反映每次乘飞机都会有耳朵不适的感觉，甚至出现短暂性耳鸣的情况。不仅如此还有不少人会出现头晕、头痛、恶心、心烦和背痛等症状。

有以上症状时，可以在坐飞机时吃口香糖，嘴巴就会不断咀嚼、吞咽，使咽鼓管在鼻咽部的开口开放，空气能够自由进出鼓室，鼓室内外气压就能有效保持平衡，促进鼓膜恢复和保持正常，从而缓解耳鸣症。

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