从科学角度了解腿部锻炼

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对大脑而言，记录各种习惯是一件非常容易的事情。每一次，你重复相同的动作时，你的大脑就会自动地选择相同的脑电波回路。如此一来，处于这一回路当中的神经关联就得到了进一步的巩固。从本质上来说，你的大脑更愿意你保持这些习惯——一无论它们是好习惯，还是坏习惯——因为这会让它感到更加轻松自在。

重新连接你的大脑路线

毫无疑问，无论是开始一项新的锻炼计划，还是坚持这一计划，都不是一件容易的事情。每当我们计划改变自己的行为模式时，大脑都必须创造出一套全新的神经关联与之相配合。从大脑的角度来说，这绝对不是…件轻松的事情！事实上，你的大脑很有可能会因此感到筋疲力尽。所以，即使是在我们自身非常渴望改变的情况下，我们的大脑也仍然会不断地“迫使”我们回归之前的那些行为。正是因为大脑具有这一固执的特性，所以我们在新年时所立下的许多雄心壮志最终往往都会以不了了之而告终。

因此，为了自己，你必须坚持有益的行走方式，并且让它成为一种习惯。刚开始尝试养生走路法的时候，每当你移动身体，努力让全身都配合起来完成这一动作时，你都会感到很吃力，觉得体内有一股能量在与自己对抗。可是，当你坚持一段时间之后，你会感到这股对抗的力量正在慢慢减弱，而这也是最危险的阶段，因为这时的你很有可能会半途而废，回到以前习惯久坐的生活习惯当中。

每当这时，你都必须坚定立场，竭尽全力地贯彻执行自己的健身计划，因为这个时候往往也是培养新习惯的黄金时期。当你刚刚开始按照养生走路法行走时，你很可能会感到有些不习惯，不过，只要你用心体会，就会发现这种新奇的走路方法的确能带来许多乐趣。由于你的身体和大脑尚未完全习惯这种行走方式，也许你很快就会感到疲倦，原本支撑你继续走下去的动力也会慢慢消退。这时，你需要做的就是告诉自己：你正在为大脑重新连接线路，而这自然需要花费一番气力和时间。你的大脑当然更愿意回归之前那些习惯型的行为方式，可是你必须牢记，你才是身体和大脑的掌控者。你可以对自己的大脑说：“对于给你造成的不便，我感到很抱歉，但是我已经决定了，从现在开始，我们将会一起尝试并完成一些全新的习惯和任务。”

渐渐的，你的大脑里便会出现一套全新的神经回路，而这也标志着新习惯的养成。从本质上来说，整个过程就像是重新装修房子。开始设计装修蓝图，为装修工作做准备的时候，你往往都显得踌躇满志且心情愉悦。然而，随着装修工程的展开，你发现事情似乎和你设想当中的不太一样，少了激情和趣味，却多了无聊和琐事，而你自己也常常为此累得筋疲力尽。也许，你甚至开始感到有些后悔，心想，当初要是不装修就好了。然而，你心里其实很明白，装修会让你的房子焕然一新，而住在里面的你就是这次工程最大的受益者，所以，虽然有些挣扎，但是你仍然会继续做下去。

在新的健身习惯养成之前宣布放弃就好比让一项尚未完成的工程半途而废，令其成为“烂尾楼”。在坚持锻炼计划，向健身目标迈进的过程中，你就好比是一个包工头，大脑就是你接下的工程，而你的任务就是按照你所追求的目标改造它。当你听到心中有个声音对你说“暂时休息一会儿”的时候，你必须要让自己的大脑明确地知道谁才是它的老板。很快，你就会发现，原本看似艰难的健身习惯已经成为了你生活当中一个简单且自然的组成部分。

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