男人晨运可以选择的几个运动 参加晨运有哪些要点

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一直是个纠结的问题，本人习惯于夜跑，相对于早晨，还是晚上空气好点。早晨的空气质量其实是最差的,植物都在这个时间光合作用产生出大量二氧化碳，并不是空气质量最好的时候。一天中空气质量最差的是早晨7点钟。这时空气中积蓄的水气多、污染物浓度高。出现大雾更要预防呼吸道疾病，减少清晨户外活动。雾气往往会把空气里的杂质,甚至一些细菌致病性的微生物吸着到人的身上。傍晚，植物都在这个时候由光合作用转为呼吸作用，释放出大量氧气，有利于人的呼吸。一天中不同时刻的空气负离子的浓度不同,有2个波峰值,一个是早上8:30,一个是傍晚18:25。傍晚太阳下山，在夏季又回归到舒爽的天气，在冬季时温度也不低。傍晚锻炼对身体更有益处，主要体现在以下几个方面：第一、傍晚的空气质量比早晨的空气质量好。第二、人体的各种活动均受到生物钟的控制，在一天24小时中，人的体力最高点和最低点都有一定的规律性，而体力发挥到最高点的时间，多数是在傍晚；在这段时间里，人的肢体反应的灵敏度及适应能力都达到最高峰，心率及血压的上升率最为平稳，在这段时间内锻炼，对健康很有益处。第三、傍晚锻炼距睡眠时间较短，所产生的疲劳能促使锻炼者较快入睡。第四、傍晚锻炼更适合于脑力劳动者，经过一天的脑力劳动许多事情都存在于脑海之中，如在晚餐半小时后运动，舒筋展腰，松驰精神，既能使思维清新，又能改善睡眠状态，可谓一举两得。

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