皮肤干燥起皮缺什么维生素

好酷屋教程网小编为您收集和整理了皮肤干燥起皮缺什么维生素的相关教程：皮肤干燥起皮在生活中也不少见，很多人都是因为维生素的缺乏造成的，那么有哪些维生素的缺乏会造成皮肤干燥起皮呢？缺乏维生素E缺乏维生素E是皮肤干燥起皮的原因之一。维生素E是人体代谢过程中极为重要的物质之一

皮肤干燥起皮在生活中也不少见，很多人都是因为维生素的缺乏造成的，那么有哪些维生素的缺乏会造成皮肤干燥起皮呢？

缺乏维生素E

缺乏维生素E是皮肤干燥起皮的原因之一。

维生素E是人体代谢过程中极为重要的物质之一，缺乏维生素E会造成生物膜脂质过氧化，破坏细胞膜的结构和功能，形成脂褐素；缺乏维生素E还能使蛋白质变形，酶和激素失活，免疫力下降，代谢失常，促使机体衰老；缺乏维生素E的诸多影响表现在皮肤上则是干燥脱皮、色素较深。

缺乏维生素E的其他症状：可能引起轻度溶血性贫血、脊髓小脑病（主要是儿童）。

tips：注意补充些富含维生素E的食物如果蔬、坚果、乳类、瘦肉、压榨植物油、柑橘皮等，其中果蔬包括猕猴桃、卷心菜、菠菜、羽衣甘蓝、莴苣等，坚果包括榛子、杏仁和胡桃等；除此外还可外涂来改善皮肤干燥起皮的症状。

缺乏B族维生素

B族维生素中，维生素B6、B2与皮肤干燥起皮有一定关系，这些B族维生素中，维生素B6是很多酶的组成部分，可促进氨基酸的代谢，维持皮肤湿润健康的状态，维生素B2参与（表皮）细胞的氧化还原反应、蛋白质脂肪的代谢，所以这二类B族维生素都可能导致皮肤干燥起皮。

缺乏B族维生素其他症状：缺维生素B6的其他症状有贫血症、脂溢性皮肤炎、舌炎等；缺维生素B2的其他症状有口角炎、皮炎、舌炎、脂溢性皮炎等。

tips：这两种B族维生素一般共同起作用，其缺乏的原因多是挑食；可以适量补充些富含维生素B6、B2的食物如蛋黄、酵母、绿叶蔬菜、豆类、牛乳、鱼类、肉类等。

皮肤干燥起皮的其他原因

体内维生素A过量

维生素A过量可引起中毒综合征，皮肤干燥起皮便是症状之一；维生素A能维护上皮组织细胞的健康和促进免疫球蛋白的合成，调节表皮及角质层新陈代谢，一旦体内维生素A过量，皮肤角质层的代谢会变得极为旺盛，直接加快了角质层脱落的速度，外表看来便是皮肤干燥起皮的样子。

体内维生素A过量的其余症状：这种情况的症状较为复杂，早期时有有食欲减退，体重下降，这过程缓慢，不易发觉，接下来便会出现皮肤干燥起皮、脱发等症状。

tips：通常过量的维生素A是由口服药物所致，所以出现这种症状时需要去医院排查一下原因，采取停药或是其他措施。\

皮肤缺水

角质层如盔甲般，提供皮肤屏障的功能，角质层的含水量是它能否起作用的关键，角质层一旦缺水后，皮肤便会有干燥，局部脱皮；其原因有皮肤长期不洁净、睡眠长期不足、水土不服、经常用用过热的水洗澡、使用刺激性的香皂或清洁剂等。

皮肤缺水其他症状：皮肤发紧、洗澡后全身发痒。

tips：皮肤缺水需要注意卫生，不要用过热的水洗澡，保证充足的睡眠！

皮肤干燥起皮食疗方法

玉米红薯粥

材料：红薯500克、红枣30枚、玉米面50克

做法：

1、红薯去皮切丁与红枣一起入锅，煮至红薯七八成熟时，加入玉米面和些许水，使之成糊状，倒入锅内，改小火煮；

2、小火煮十来分钟后起锅。

功效：该食疗方有益气生津、滋润皮肤的作用，适用于皮肤干燥起皮的人食用。

红枣冬青炖猪脚

材料：红枣10枚、冬青10克、猪脚一只。

做法：将猪脚清洗干净切成段，与红枣冬青一同放入锅中煮沸，然后转用小火熬，直至熟透为止。

功效：红枣补血润肤;冬青活血祛瘀;猪脚富含丰富的胶原蛋白，可使皮肤柔润。

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