做怎样的运动可以提高身体素质？

好酷屋教程网小编为您收集和整理了做怎样的运动可以提高身体素质？的相关教程：人的身体器官用进废退，警言也不少：“刀不磨要生锈”、“生命在于运动”、“饭后走一走，活到九十九”，还有很多。社会上也有反对锻炼的声音，一些人认为以静养身更好，他们说，身体就像机器，锻炼犹如磨损，时间长

人的身体器官用进废退，警言也不少：“刀不磨要生锈”、“生命在于运动”、“饭后走一走，活到九十九”，还有很多。

社会上也有反对锻炼的声音，一些人认为以静养身更好，他们说，身体就像机器，锻炼犹如磨损，时间长了，身体受不住，不利于身体健康。

笔者也有怀疑。一方面觉得人身体就像一只瓶子，常动常涮，不容易生淤有渍。

但怀疑锻炼健身效果，生活中有案例。

一个四十多岁女人，长年参加晨跑锻炼，按理说身体素质该好，但在年前正准备主持公益节目时，突发脑溢血，痊愈后遗留左半身偏瘫不遂症。

另一个案例更是使人瞠目结舌。一代养生专家、丹青画家、太极拳名家梅墨生才六十多岁，就突发疾病去世。

两宗发生在我们身边的活生生的例症，告诉大家：养生锻炼也要得法，否则，反而有害。

该怎样运动才能使身体锻炼产生真正健康呢？

笔者认为，很多运动项目都能锻炼身体，提高素质，如：跑步、打拳、跳舞、做体操、练气功……关键是把握一个运动的量、合适的度。这应该就是锻炼产生健康的秘诀。

过则不及，欲速则不达。

各人体质不同、底子不同、适应各异，不能强求一致。

例如笔者每天早晨只是锻炼30下踮脚尖、20次左右正蹬腿、60下双手用力后甩、马步深蹲冲拳16次，也练得红光满面，精神饱满，浑身得劲。

花费时间也不多，十分钟。

如果感兴趣，你也试试？

除了这些形之于外的运动，笔者认为，无论你运动与否，人生最关键的是悦心！

心理健康是身体健康的前提条件，成天心里高兴，即使不运动，身体素质也会很好。活在心烦愁苦之中，就是再运动，也练不成健康的身体。

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