缓解肩周炎的方法有哪些

好酷屋教程网小编为您收集和整理了缓解肩周炎的方法有哪些的相关教程：对于肩周炎大家肯定都是知道的，只是不知道离自己那么的近而已，有一些人会感觉肩部关节痛，其至抬起手来都要倒抽一口冷气，这极大的影响了日常的工作和生活，这个时候去医院去一检察，十有八九就是肩周炎了，顾名思

对于肩周炎大家肯定都是知道的，只是不知道离自己那么的近而已，有一些人会感觉肩部关节痛，其至抬起手来都要倒抽一口冷气，这极大的影响了日常的工作和生活，这个时候去医院去一检察，十有八九就是肩周炎了，顾名思义，肩周炎就是肩部周围的炎症了，那么，今天要说的就是缓解肩周炎的方法。

向大家介绍了几种缓解和预防肩周炎的“物理疗法”：

1、屈肘甩手法：背部靠墙站立，或仰卧在床上，上臂贴身、屈肘，以肘点作为支点，进行外旋运动。

2、体后拉手法：自然站立，在患侧上肢内旋并向后伸的姿势下，健侧手拉患侧手或腕部，逐步拉向健侧；另外，还可以在身体正面，用正常上肢辅助患肢抬上臂。

3、头枕双手法：站立或仰卧，两手十指交叉，放在头后部（枕部），先使两肘尽量内收，然后再尽量外展。

4、爬墙法：离墙一尺侧身站立，患肢从低往高向上爬墙，还可以站立在门或单杠旁，尽量抬臂，双手往上够。

5、背手下蹲法：身体背向桌子，双手臂向后，双手平放在桌面上，身体缓慢垂直下蹲。

6、大鹏展翅：手心向下平举双上肢，抬举30度左右，放平后再抬举。

以上几种动作不必每次都做完，可以根据个人的情况交替锻炼，每天3～5次，一般每个动作做30次左右。只要持之以恒，对肩周炎的防治大有益处。

预防肩周炎骨关节病要做好以下几点：

第一，控制体重，必要时科学减肥，体重下降后能够防止或减轻关节损害；

第二，避免长时间站立和行走；及时妥善治疗关节外伤、感染、代谢异常、骨质疏松等疾病；坚持适量体育锻炼，有规律的运动可以加强肌肉、肌腱和韧带的支持作用，从而加强对关节的保护；

第三，在天气寒冷、气温变化时注意关节保暖。

上面给大家介绍了缓解肩周炎的方法，这种所谓的物理疗法不用打针吃药，只是帮助活动肩部关节，可是也不要小看了，长期坚持下来对于肩周炎是有一定的效果的，而对于预防肩周炎上面也有说，控制体重、适当的运动以及防寒保暖都是要注意的。

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