秋天宝宝吃什么最好？

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秋天宝宝吃什么最好？

秋天应保证宝宝营养均衡，多吃些新鲜的蔬菜、水果、奶制品。

儿童新陈代谢比较旺盛，骨骼生长也比较快，日常饮食应保证提供充足的营养成分。所以平时需要多补充富含蛋白质的食物，如鸡蛋、鱼肉、虾、瘦肉等。保证奶制品供应，补充足够的钙、铁、锌等微量元素。此外，也要多吃新鲜的蔬菜和水果，补充多种维生素及膳食纤维，不可挑食和偏食。

秋天是流行性感冒多发的季节，在日常饮食中让宝宝多吃一些富含维生素A及维生素E的食品，可以增强机体抵抗力，预防感冒，如动物肝脏、坚果等都是不错的选择。同时，秋天气候干燥，饮食不当很容易出现嘴唇干裂，适时补充润燥生津、清热解毒及有助消化的水果蔬菜，如胡萝卜、冬瓜、银耳、莲藕、香蕉、柚子、甘蔗、柿子等，尽量少食葱、姜、蒜、辣椒等辛辣刺激食物。同时注意补充水分，一定让孩子多饮水，对呼吸道疾病都有一些辅助作用。

本内容由中日友好医院 儿科 主任医师 王志新审核

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秋冬儿童喝哪些养生粥比较好？

秋冬季节气候变化大，容易感冒，所以平时要注意防寒保暖，营养均衡，平时要多喝水，以温补为主，清润为辅。例如：1、具有温补的粥有：山药粥，核桃粥。2、具有润肺的粥：银耳粥，雪梨粥。3、防止肺火及胃火过旺的粥：菠菜粥，萝卜粥，芹菜粥。4、补充蛋白质的粥：虾粥，鱼片粥。5、补充维生素的粥：大枣粥，西兰花粥等等，可以根据每个人的不同的体质来喝不同的粥，才能达到身体健康！

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