怎么养肝，养肾？

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有句话叫“男怕伤肝，女怕伤肾”，可见肝和肾对我们是无比的重要。

肝脏对我们十分重要，几乎所有的代谢都需要肝，此外肝脏还是我们最忠诚的守护者，为我们解毒，造血等等。

肝虽然作用巨大，但是并不娇贵，并不特别需要吃什么滋养补品，一般只要我们对肝好一点，就能避免很多麻烦。

护肝宝典

1，经常锻炼身体。适当的锻炼，以不疲劳为宜，增加自己的免疫力，对机体和肝脏能起到保护作用，强健的体魄是消灭脂肪肝最好的办法。

2，适当给我们的肝脏放放假。无节制的饮酒；经常吃高脂、高糖的食物；滥用药物；生活、工作等各方面带来的压力；不良作息时间（少加班，少熬夜）等等这些都会伤害肝脏的健康。

3，保持乐观、平常、健康的心情，让自己远离不良情绪。火大伤肝，不良情绪也是我们肝脏的敌人。

肾脏有三大基本功能：1、生成尿，2、排泄代谢后的物质，3、维持体液、电解质平衡及体液酸碱平衡等等。

我们经常听见说某某男士肾虚，貌似没有几个人说女士肾虚的，其实女士也会出现肾虚，女士肾虚，不仅身体会出现各种不适症状，还会让美美的容颜消失。

养肾秘诀

1，要管住自己的嘴，不要暴饮暴食，再好的车，经常超负荷行驶，也经不住折腾，合理饮食是保护肾脏的一个关键。

2，饮水要足够，充分喝水可稀释尿液，保护肾脏。饮料不要多喝，特别是一些酸性饮料，会给肾脏带来额外的负担。

3，有尿就要马上排出来，不要憋尿。

4，盐宜淡不宜咸，过量的盐分，导致血压升高，从而影响肾脏正常运转。不只是盐，一些含钠高的调味剂均应该少吃，例如：味精、蚝油、酱油，咸菜等等。

5、多吃蔬菜，增加我们的纤维素，少吃动物内脏等含磷高的物质。

6，少用镇痛药等损害肾脏的药物。

7，冬天主要保暖。

看过一个补肝益肾的茶方，出自《中药良药良方》，现摘录如下：

茶材：熟地黄200克，枸杞子150克，制首乌180克，全当归100克，杭菊花40克。

用法：将所有茶材混合研细末，贮藏备用。每次服用的时候，取30至60克，放入暖水瓶，倒入半瓶沸水，闷泡20到30分钟即可，频频代茶饮用，一日内饮完。

功效：补肝益肾，养血明目。

肝阳上亢导致头晕目眩及脾胃湿阻者不宜饮用。

肝好万事顺，肝不好百病生。

肾脏是性福的基础，请爱护好自己的肾吧。

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