献血后吃什么 献血后的饮食调理

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相信大家都看见过街上的流动献血车，你们有献血的习惯吗，献血后吃什么好呢？人体虽然有很多的血液，每次献血的量也不会影响健康，但是献血后注意事项都有哪些呢，献血的好处和坏处是什么呢，赶紧来看看下文详细的介绍吧！

献血后吃什么

健康的成年人每次献血200-400毫升，仅仅相当于全身血量的5%一8%左右，且献血前喝盐水、献血后喝牛奶及蛋白质饮料，血容量可在短时间内恢复平衡，不会影响身体健康。献血后血液中的水和电解质可通过组织液渗入血管来补充;血浆蛋白通过肝脏的加速合成，大约在1周内得到补偿;白细胞和血小板在体内生存期较短，献血后几天就可恢复到原来的水平;红细胞的恢复大约l个月。为了加快血液中红细胞和血红蛋白的恢复，必要时短时期内可遵循以下饮食原则：

补充蛋白质、铁质、及叶酸和维生素B12

在原来正常膳食的基础上添加富含

蛋白质

的食物，如瘦肉类、蛋类、奶类，鱼类、豆类等，在摄入高蛋白膳食的同时，主食的供给也要适当增加，以保证蛋白质的利用;适当多摄入一些含

铁

丰富的食物，如动物肝脏、动物全血、畜禽肉类和鱼类等，植物性食品如黑木耳、海带、芝麻等;

叶酸

在猕猴桃、草莓、菠菜、莴苣等新鲜水果蔬菜中含量丰富，在肝脏和肉类食物也含有丰富的叶酸，维生素B12在动物食品中大量存在，尤其在肝肾、心、肉及蛋类、乳制品鲜蘑菇中含量较高。

献血后的药膳调养

正常人在献血后，可适当服用一些具有健脾、益气、养血的药膳。例如：

参枣猪肝汤

党参15—20克，大枣20枚，猪肝50-100克。最后需要特别提醒大家，刚献完血后要注意休息，不要进行剧烈运动。饮食方面适度的补一补是必要的，但切忌过食肥腻食物，过量补充营养，更不宜暴饮暴食，否则不但达不到预期的效果，还很容易损伤脾胃，甚至由此而走上了“发福”的道路。

龙眼山药羹

龙眼肉15克、山药30克、大米100克。将大米淘洗干净与龙眼肉、山药一同放入锅中，加适量冷水文火煮至烂熟，根据个人口味调味后食用，每天1次。

猪血汤

猪血500克，冲洗干净，葱、姜、黄酒少量，入锅煸炒，加入适量水煮沸至熟，放少量盐、味精，即可食用。

红枣花生粥

红枣10枚，带皮的花生仁50克，大米100克，三者洗净后一同放入锅中，加水适量，文火煮至烂熟，可每日早晚服用。

献血后吃什么补血

献血后吃什么补血呢？献完血人还是比较虚弱的，需要靠饮食来调理和补充下体力，那么，到底吃什么好呢？请看专家解答。

牛奶

最常见的补血方式就是喝牛奶，牛奶非常有营养，不既能帮助长高，也能快速补充体内确实的血液，最主要的是，牛奶买到就可以直接喝了，很少需要加工，比较便于食用。

红枣

每天嚼一些红枣，既可以开胃解乏，也能让血液内的铁元素得以充实起来，帮助献血者减少贫血和不适症状。

鸭血

这是典型的食补习惯，鸭血没有什么异味，爽滑鲜美，和豆腐搭配在一起烧汤是很美味的，对于一般缺血来说，效果很实在。

芡实

芡实也叫鸡米花，是水生植物，也是粗粮，和黑豆一样能补肾，也可以补血，同时能提供充足的粗纤维，减少便秘和排便不畅通。

山药

山药对造血系统的恢复有很好的补益作用，在加强人体的肾脏功能的同时，能最大程度地减少疲惫和虚弱感，也不会造成肥胖，很是可口。

献血后的饮食

1、多吃动物肝脏、海带等含铁量高的食物;

2、多吃蔬菜、水果等富含维生素C的食物，以帮助铁的吸收;

3、纠正偏食、挑食等不良饮食习惯。

最后要提醒的是，献血后的最初几天不可以暴饮暴食，尤其是吃大量的高蛋白食物或太油腻的食物，这样容易引起消化不良。应注意摄入笔者上面提到的既有营养又易消化的食物，并保持一定的活动量和充分的休息，这样半个月后就可将身体恢复到献血前的正常水平。

献血后要注意休息，保持良好的情绪，避免剧烈活动。除了保证休息外，献血的朋友在饮食上可做一些适当调整，献血后的营养补充一般以增加造血所必需的各种营养物质为宜。

一个从事轻度体力劳动的健康成年人，每公斤体重需热量35千卡，献血后所需蛋白质中动物蛋白(禽蛋、鱼、肉类)和植物蛋白(豆类及豆制品等)的含量能各占一半便很好。

而且，并不需要一次吃好几个鸡蛋，或大鱼大肉来补充，因为这样反而会增加胃、肠及肝、肾等器官的负担，对健康不利。

结语：

有很多的人误以为献血会影响自身的健康，其实定期的献血对身体还是有好处的呢！平时大家献血之后要注意休息和补充营养哦，希望上述介绍的这些献血的常识和注意事项，以及献血后的调理，能够帮助大家哦！

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