股四头肌的拉伸方法 关于股四头肌的拉伸方法
好酷屋教程网小编为您收集和整理了股四头肌的拉伸方法 关于股四头肌的拉伸方法的相关教程:1、坐在地板上,双腿向前伸直,上半身保持直挺,双手放在身体两侧。2、弯曲右腿,将右脚脚心贴在左大腿内侧。3、左脚尽量向前伸展,左脚尖向内弯曲,体会腿部内侧的拉伸感。4、身体缓缓后仰,直至双肘撑地,双手
1、坐在地板上,双腿向前伸直,上半身保持直挺,双手放在身体两侧。
2、弯曲右腿,将右脚脚心贴在左大腿内侧。
3、左脚尽量向前伸展,左脚尖向内弯曲,体会腿部内侧的拉伸感。
4、身体缓缓后仰,直至双肘撑地,双手握空拳,拳心向上,眼睛望向天空,保持10-15秒。
5、回到起始姿势,弯曲左腿,将左脚心贴在右大腿内侧。身体缓缓向右转,右手撑在臀部后方,左手撑在右大腿外侧的垫面上,5一8秒后放松全身。
以上就是好酷屋教程网小编为您收集和整理的股四头肌的拉伸方法相关内容,如果对您有帮助,请帮忙分享这篇文章^_^
本文来源: https://www.haoku5.com/jiankang/644b40882c4ad4c6140b28a4.html
相关推荐
分享到:
上一篇:
iqooz5x怎么设置省电模式下一篇:
湘菜特色,湘菜特色菜名字