运动自行车骑行有哪些注意事项？

好酷屋教程网小编为您收集和整理了运动自行车骑行有哪些注意事项？的相关教程：1.选车建议，选车要选好车，不要挑便宜，否则零散投资也很费。2.骑行服，一定要买专业骑行服，不然不光不合群，骑行时不文不类，而且还影响速度。另外内裤要穿四角的，切不可穿三角内裤，否则容易把大腿跟磨破，

1.选车建议，选车要选好车，不要挑便宜，否则零散投资也很费。
2.骑行服，一定要买专业骑行服，不然不光不合群，骑行时不文不类，而且还影响速度。另外内裤要穿四角的，切不可穿三角内裤，否则容易把大腿跟磨破，到时可不好玩了。
3.骑行装备及用什么携带好骑行装备原则上越少越好，越精越好。比如吃的，到处都有饭店、小卖店、超市，干嘛要背一大兜东西把自己累的要命呢？
另外，不论多精，以下物品必带。
A.夏季出行必带雨衣，可不带雨裤。
B.必带维修工具，如出长途必带备用内胎及胶水，补胎胶、扒胎棒等。
C.打气筒必带，一个非常实惠的才20多元，重量不过三两，长度不过二十多厘米。
D.携带用具。一般选用车用角包和一个腰包即可，最好不要用背包，一是背包本身重，容易选成腰部疲劳，另外经实践检验也没用，只带钱，到处都有卖店。
E.心率表一块，非常实用的心率表才几百块，型号PC 15,用起来非常好，用它监测你的健康状非常好，一般心率控制在170次以内即可。如果只是健康骑行一般控制在100-130之间即可，对病人康复非常有益，用它会起到意想不到的效果。如果你本身是个健康者，心率最好控制在130-148之间，这样对你提高身体素质非常有益处，同时对你提高运动能力有大有益处。如果你身体本身就非常棒想进一步提高运动水平，想参力各种自行车运动比赛，则在骑行时有部分时间应达到148-180之间。
F.安装车灯，特别是夜间出行必装车灯，否则易出意外。
G.佩戴防风眼睛，佩戴防风眼睛主要目的在于防止风沙进入眼内，另外也防太阳光对眼睛的照射伤害。这个东西必须戴。
H.戴骑行手套骑行手套对手有很好的保护作用，如不戴带，万一倒，手部受伤那可就得不偿失了。
I.戴骑行帽，骑行在路上什么情况都有可能发生，所以戴上骑行帽对身体和生命都能起到很好的保护作用，不可不戴。
J.穿自锁鞋，自锁鞋是运动自行车高级装备，有了它骑行更轻松、安全。
4.一天骑多少公里为宜这个一方面得因人而异，另一方面不建议一天骑的太多， 那样易伤身。但就业余爱好者而言有个公认的里程。如：一周练五次，三次60公里里，二次80公里。速度吗，自己掌握吧.
5.骑行吃什么骑行时人体会产生很多酸类物质，所以骑行后不宜食用含多酸物质，最好食饮弱碱性食物、饮品。饮酒对骑行后身体恢复最为不利。也不要食用如鱼、肉等含酸多等食物。建议骑行时的饮用物：牛奶、矿泉水（夏季可少点加盐），不要饮用碳酸饮料。途中可吃如香焦、桔子等。但这些水果都不易单独吃，否则会产生对身体有害的物质，最好和面包等其它食品一起食用。可单独食用的水果有苹果等，但不要吃酸苹果。
6.骑姿骑姿应是翘首骑行为好，否则就和骑行普通自行车一样，起到的锻练效果不佳。运动自行车骑行的最大益处在于对于预防和治疗颈椎病大有好处，如果低头骑就起不到这样的效果。
另注：颈椎病有神经型的和压迫型两种，要是神经型的则不宜骑运动自行车，至少不宜骑长途，否则会越骑越重。同进腰椎要直、上身稍上翘。健康运动最重要的一条就是：做与平时反向的动作。如果骑行时：翘首、挺直腰板、稍翘上体则正好做一个和平时相反的运动。所以好处就出来了，否则益处不大。如果这么骑了，你会感觉自己年轻了好多，路过的行人也会用羡慕的目光看你   。
7.时刻警惕、集中精力，目视前方，手不离把，注意刹车
8.不要在路段上骑行掉头，应该下车掉头后再骑9.万一来物躲不开时应前轮正对前物，切记：不可侧躲或侧倒试想如果躲不及了，要是侧躲或侧倒通常只会有一种结果：重伤。而前轮正对前物，则有可出现车人滚落前物上面的可能，如果你身手敏捷则还会有一线生机。实践证明：穿自锁鞋比不穿安全多了，即便遇到突发事件受伤程度往会轻很多。
该答案来自极限户外网官方网站

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