男人气血不足吃什么好?
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作者:黎明(西南医科大学附属中医医院营养科主任,三甲医院营养科工作10年,精通:饮食减肥,孕期营养,产后营养,婴幼儿辅食添加,慢性疾病营养调理,其余各类疾病营养。头条号:营养医师黎明)
答:补气养血。和是否男人无关,男女补气养血都是那些东西。
气血不足是中医理论中的一种证型。来自于中医的气血津液辨证:阴阳,气血,虚实。常见证型,有虚实之分。虚证有气虚证、气陷证、气不固证、气脱证;血虚证、血脱证等。实证有气滞证、气逆证、气闭证;血瘀证、血热证、血寒证等.
气血不足就包括其中两种:气虚证合并血虚证。
气虚证的症状:元气不足,脏腑功能减退,以气短、神疲、脉虚等为主要表现。
临床表现:气短懒言,神疲乏力,或头晕目眩,自汗,舌质淡嫩,脉虚。动则加重。通俗点说就是特别容易累。稍微一动就累得不行,喘的不行。说的就是这类人。
血虚的症状:血液亏少,不能濡养脏腑、经络、组织,以面白、舌淡、脉细等为主要表现的。
临床表现:面色淡白或萎黄,口唇、眼睑、爪甲色淡,心悸多梦,手足发麻,头晕眼花,妇女经血量少色淡、延期甚或闭经,舌淡脉细。说白了就是贫血的症状。粘膜颜色淡白。
至于补气的东西主要有:人参、党参、黄芪、白术、山药。补血药主要有:当归、熟地黄、白芍、阿胶、何首乌、龙眼肉等。
组成组方。补气代表方:四君子汤:人参,茯苓,白术,甘草。补血代表方:四物汤:川芎,当归,熟地,白芍。
八珍汤就是将四君子和四物组到一起。气血双补。是气血不足的代表方。
女人以气血为本,一般来说女人容易导致气血亏虚,但是对于当今社会的男人来说由于生活节奏加快,熬夜加班的次数增多,导致人体气血亏耗的风险增加,因此关注男人气血亏虚至关重要,下面我们介绍一下当男人气血亏虚的时候吃什么能够补充气血。
1、多吃含铁类的食物:在日常生活中动物性食物含有的铁元素比较多,因此多吃海鲜或者肉类对补益气血有着重要的作用,例如鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富,而且生物活性较大,容易被人体吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物铁,吸收率较低。
2、莲藕:中医也讲莲藕可以补中益气,益血生肌,莲藕中含有丰富的铁,钙等微量元 素,还含有丰富的维生素,能补血益气也能增强人免疫力。
2、山药红枣粥:山药健脾和胃、补益精血,多脾胃亏虚所导致的气虚亏虚具有重要的作用。红枣补气血,益肝健脾和胃,温补阳气。此粥适用于脾胃虚弱所致纳呆便溏、气血 不足的患者。
3、牛奶粳米粥:先以粳米煮粥,待粥将熟时,加入牛奶再煮为粥。本方补虚损,润五脏,益老人;适用于中老年人体虚衰弱,气血亏损,病后虚羸,口干作渴,以及反胃噎膈,大便燥结等症。
4、红糖:红糖在中医里有着补益气血的作用,在日常生活中应用时可以用开水浸泡,同时在红糖里放入少许干姜沫,对气虚亏虚特别是体内虚汗内生所导致的气血亏虚特别适合。
因此男人气血亏虚时多表现为神疲乏力,少气懒言,失眠、口干等症状时要多加关注,可以用食疗的方法改善相关症状。
(本文作者:中国中医科学院西苑医院男科 郭军主任医师/张继伟医师)
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