春季吃什么提高免疫力？

好酷屋教程网小编为您收集和整理了春季吃什么提高免疫力？的相关教程：谢谢悟空邀请春天是万物复苏，生机盎然的季节，不仅我们能看到的花草树木复苏，当然各种细菌也开始复苏。从中医的角度来讲，春季养生是非常重要的季节，需要注意一些食物的进补。1、春季肝气过旺，伤脾胃，所以春季

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春天是万物复苏，生机盎然的季节，不仅我们能看到的花草树木复苏，当然各种细菌也开始复苏。从中医的角度来讲，春季养生是非常重要的季节，需要注意一些食物的进补。

1、春季肝气过旺，伤脾胃，所以春季要多吃一些补脾胃食物，比如大枣、大米、山药、小米等煮粥，多吃一些甘味食物，少吃酸性食物，伤脾胃。

2、少吃寒性食物，阻碍身体阳气生发，少吃黄瓜、冬瓜、绿豆芽等寒性食物，多吃一些生姜、大蒜、大葱、洋葱等食物。

3、多吃一些滋阴润燥食物，如香蕉、梨、蜂蜜、冰糖、甘蔗、白萝卜等食物。

春季提高免疫力要按照省酸增甘和养阳原则进行，少吃油腻的食物。

春天是享受大自然新的增长和更新的时刻。无论是中医还是西医都认为春季是提高免疫力的好时机。

下面我们从日常的几个方面来说说如何提高免疫力：

中医认为我们的身体受到我们生活环境的强烈影响，尤其是季节变化。每个季节不同的气候和环境影响身体的不同器官。

肺功能肺是通过气道和皮肤直接与外部环境接触的唯一器官。所以外部环境的变化首先会影响肺的健康和免疫力。

春季冷暖空气交替，空气中也会有更多花粉。这将会引起花粉热，干性皮肤，皮疹，发痒，哮喘和/或感冒等症状。

以下是一些提高你的肺功能和免疫力的建议：

大风尽量天气不要运动

每天晒至少30分钟阳光，不要暴晒

避免过度暴露于可能引发过敏反应的植物和花卉之中尽量不要使用辛辣和刺激性的食物

多吃水果春季购买当季的水果，能更便宜，更新鲜，更美味，也有更高的营养价值。

维生素C对帮助我们的身体抵抗感染非常重要。它是一种抗氧化剂，可以保护我们的免疫细胞，使他们能够完成破坏细菌的工作。成人推荐的每日摄入量约为45毫克。

维生素A 及其辅助类胡萝卜素保持我们黏膜，使我们的胃肠系统和我们的泌尿系统保持完好。

常见的食物来源有：南瓜，红薯，胡萝卜，菠菜，奶酪，牛奶。当然效果最明显的还是肝脏。

锌对于确保我们的身体产生足够的白细胞非常重要，它们是我们免疫系统的小兵，他们寻找并摧毁我们身体中的任何外来侵略者。锌来源有牡蛎，海虹，牛肉，鸡肉和南瓜籽。

铁与我们的免疫系统有着相当复杂的关系。红肉，肝脏，鸡肉，豆腐都是富含铁的食物。

睡觉每晚睡七到八小时。如果做不到，看看你是否可以在白天的某个时候适应“午睡”。它不需要很长时间; 20分钟即可。你的身体会通过保持你的免疫系统正常运行来奖励你。

锻炼阅读，洗澡，散步，跑步，瑜伽，普拉提和冥想等活动都可以有效释放紧张和压力。是你的免疫系统保持活力！

一如既往，感谢你看完了回答。祝你在健康之路上越来越好！

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