中医是怎样认识运动养生的?

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自然界的物质是永恒运动着的。人亦不例外。《易传•象辞•乾象》上说:“天行健,君子以自强不息”。说明自然界在变化运动着,人也要运动不息才能保持健康长寿。我国人民在长期的实践中,总结出一个道理:“生命在于运动”。

我国古代医学一向重视运动养生,早在三国时期的名医华佗就开保健体操之先河,创制“五禽戏”。
  华佗的学生吴普长期习练,故老而不衰。魏明帝知道后,特地派人把吴普请去,让他表演五禽戏并传授诸医。吴普在介绍练习方法时特别讲到了它的益处,他说:“普年将九十,耳不聋,目不冥,牙齿完坚,饮食无损。”

自五禽戏之后,历代又创造了各种锻炼强身的方法。
  如易筋经、八段锦、十二段锦、太极拳、太极剑以及各种武术等。这些传统的运动项目,对于强身防病都起到了良好作用。如晋代名医葛洪能享八旬高寿,就与他热爱武术密切相关。他一生精通射箭,练过单刀、双戟等多种武艺。传说中的

“八仙”之一吕洞宾,宋史说他百岁时还步履轻快,而且面如童子,这也与他擅长剑术有关。
  现代的长寿老人,也无不喜爱运动,享年101岁的著名学者马寅初,一生热爱体育,80岁那年还登上北京香山的“鬼见愁”;近90岁时,虽下肢行动不便,也坚持每天走完六七千步。

为什么体育运动能强身防病、延年益寿呢?因为运动与五脏、气血、形体、精神等方面密切相关。

运动可增强心脏功能:可使心肌纤维逐渐发达而有力,冠状动脉侧枝血管增多,管腔增大,血管壁弹性增强,心输出血量增加,心脏和全身的血液循

环改善。

运动可增强肺的功能:持久的运动养生,可使呼吸肌强壮有力,使呼吸运动的幅度扩展,肺活量增强,血液含氧量增多,从而促进新陈代谢。

运动可增强胃的功能:脾主运化,又主肌肉,运动使代谢增强,从而可提高食欲。同时还能促进胃肠蠕动、消化液分泌,使肝脏、胰腺的功能得到改善,因此可使食物的消化和营养物质的吸收功能增强。

运动可增强肝脏的功能:可使肝血旺盛,肝气调达,筋脉柔韧,提高人体

耐力。

运动可增强肾脏的功能:肾主骨,运动可强筋健骨,预防骨质疏松,骨质

增生等疾病;能改善肾脏的血液循环,提高肾脏排出废物的能力,加强肾脏

对水和其他有益物质的重吸收作用。

此外,坚持运动可使气血运行通畅,促进肌肉和脏腑发育强壮,保持形

体匀称,提高神经系统的均衡性和灵敏性,使人对环境的复杂变化适应性增

强。

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