最有效简单的减肥三餐食谱有哪些推荐？

好酷屋教程网小编为您收集和整理了最有效简单的减肥三餐食谱有哪些推荐？的相关教程：简单快捷的给你要的答案吧。只能说参考作用哈，减肥食谱一：早餐：一个水煮蛋，一杯牛奶，一盘蔬菜水果沙拉。中餐：米饭和菜以及鸡肉。晚餐：牛奶燕麦粥里加点水果块。减肥食谱二：早餐：一个水煮蛋，一杯酸奶，一盘

简单快捷的给你要的答案吧。只能说参考作用哈，

减肥食谱一：

早餐：一个水煮蛋，一杯牛奶，一盘蔬菜水果沙拉。中餐：米饭和菜以及鸡肉。晚餐：牛奶燕麦粥里加点水果块。减肥食谱二：早餐：一个水煮蛋，一杯酸奶，一盘蔬菜水果沙拉。中餐：米饭和菜以及鱼肉。晚餐：牛奶燕麦粥里加点水果块。减肥减肥食谱三：早餐：一个煎鸡蛋，一杯牛奶，一个苹果，一片全麦面包片。中餐：一盘蔬菜水果鸡肉薏米沙拉。晚餐：燕麦粥。

加上运动你的效果会更好。

在回答你的问题之前要提醒一下哈，减肥不能不吃，而是什么都能吃，只要正确的搭配好，饮食结构调整好，顺序对了，就一定能瘦。

这2份一日三餐食谱以青菜、水果、谷类为主，海鲜、肉类、豆类为辅。建议每日三餐必选，饭后餐点根据个人情况适当补充。

一、

早餐：五谷豆浆一杯，焯拌卷心菜一份，蒸山药一些。

餐点：香蕉一根。

午餐：黑米饭一碗，蒸鱼少许，杏仁拌菠菜一些。

餐点：酸奶一杯，香蕉半根。

晚餐：蒸红薯一根，西红柿紫菜蛋花汤一碗，芝麻酱拌油麦菜一份。

二、

早餐： 牛奶一杯，蒸红薯一根，苹果一个。

餐点：提子10-15个。

午餐：米饭一碗，蒜蓉西兰花一些，凉拌鸡丝苋菜一些。

餐点：苹果一个。

晚餐：小米红枣粥一碗，金针菇拌黄瓜一份，虾仁炒冬瓜一份。

吃对了饭才能瘦，节食运动那些方法毕竟不是一直能坚持下去的，希望你早日找回苗条身材。

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