三个月孕妇营养餐菜谱

好酷屋教程网小编为您收集和整理了三个月孕妇营养餐菜谱的相关教程：1怀孕三个月孕妇食谱大全：香菇蒸鳕鱼营养：鳕鱼与香菇搭配食用，对帮助准妈妈增加食欲，提高免疫力，促进胎宝宝身体，大脑和神经系统的发育都有很好的作用。用料：鳕鱼肉200克，胡萝卜50克，干香菇2朵，葱1

1怀孕三个月孕妇食谱大全：香菇蒸鳕鱼营养：鳕鱼与香菇搭配食用，对帮助准妈妈增加食欲，提高免疫力，促进胎宝宝身体，大脑和神经系统的发育都有很好的作用。用料：鳕鱼肉200克，胡萝卜50克，干香菇2朵，葱1小段，姜2片，生抽，盐各1小匙，黑胡椒粉，米酒各少许。做法：1、将鳕鱼肉洗净，用盐抹交，片成小片，平铺在盘内，将菇泡发，去蒂洗净，切成细丝，将胡萝卜去皮洗净，切成细丝，葱姜洗净，切丝备用。2、在鱼上面撒上香菇丝，胡萝卜丝，葱丝，姜丝，淋上酱油，米酒，上笼蒸10分钟左右，撒上黑胡椒粉即可。推荐怀孕2个月孕妇食谱大全 即使孕吐，营养也要保证推荐怀孕4个月孕妇食谱大全 让你成为合格宝妈2怀孕三个月孕妇食谱大全：酸菜炒肉片营养：可补充维生素.增进食欲。用料：瘦肉100克，潮州酸菜150克，青红椒1个，姜片2片，葱段2段，食盐半茶匙，白糖少许.胡椒粉少许，绍酒少许，生粉1茶匙，芡汁半汤匙，花生油1汤匙。做法：1、将瘦肉切片.加生粉、少许食盐、花生油略腌，酸菜漂洗干净，切厚片.吉红椒切菱形件。2、起锅爆香姜片、葱段，放入肉片，溅入绍酒猛火快炒，放入青红椒件及酸菜片略炒，用白糖调味炒匀。3、推八芡汁.撒入胡椒粉，上碟即可。3怀孕三个月孕妇食谱大全：丁香梨营养：丁香可行气和胃，降逆止呕，对准妈妈妊娠期呕吐有一定的治疗功效，梨与丁香同蒸后，寒性大减，可以帮助准妈妈生津消食，同时也会起到益胃降逆的效果。用料：梨500克，丁香15克，冰糖20克。做法：1、将梨削去皮，洗净，用竹签均匀的在表面戳15个小孔。2、将丁香插入小孔，放上带盖的碗中，加盖，放上蒸笼，蒸40分钟，取出拣去丁香。3、将冰糖加水放在锅中，加热熬成糖汁，浇在梨上面即可。下一页

下面将推荐几款孕妇易消化食谱：孕妇易消化食谱生姜粥原料：生姜、大米。做法：1、生姜洗净削皮切得尽量碎，大米淘洗干净；2、大米放进锅中加入适量的水大火熬煮开，然后转小火煮一会；3、等到粥熟的时候再放一些生姜，再次煮开后就可以吃了。蒸鲫鱼原料：一条鲫鱼、葱姜、了解、鱼露、胡椒粉。做法：1、鲫鱼处理干净在鱼体两面划上花刀，放在抹过油的盘子上;2.辣椒洗净切丝，姜洗净切片，葱切丝，两颗打结；3、把料酒、鱼露、胡椒粉淋入盘中，放入葱结、姜，蒸10分钟；4、鱼蒸好后取出，拣去葱、姜，把辣椒丝、葱丝撒在鱼身上；5、在炒锅内烧热香油和食用油，淋在鱼上即可。双黄豆腐原料：嫩豆腐、咸蛋黄、南瓜泥适量。做法：1、南瓜切块放锅里蒸熟，用勺子压成泥、咸蛋剥出蛋黄；2、汤锅放水烧开，加适量盐，加豆腐焯水；3、起油锅，放咸蛋黄炒散，加入两勺南瓜泥同炒；5、放入焯好水的豆腐轻轻翻炒均匀，调少许盐，加水淀粉勾薄芡，撒葱花即可出锅。火龙果雪梨汁原料：火龙果、雪梨。做法：把这两种水果榨成汁来喝。柚子香橙蜜汁材料：柚子、橙子、蜂蜜。做法：将柚子和橙子榨成汁，然后加适量的蜂蜜。以上的孕妇易消化食谱，有菜有饮品，可以互相搭配食用。除了以上食谱中的内容，孕妇因消化的食物应该清淡、高蛋白、多吃蔬菜水果，滋补品中的燕窝也很好。孕期孕妇为了自身和胎儿的安全，饮食都是以清淡有营养为主，如果食欲不振时要少吃多餐，择其所好，吃一些清淡、易消化的食物，如粥、豆浆、牛奶以及水果等。

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