睡前做瑜伽能够减肥吗

好酷屋教程网小编为您收集和整理了睡前做瑜伽能够减肥吗的相关教程：很多人喜欢睡前做运动，因为食物以吃到肚子里面的话是要靠时间来消化吸收的，如果不能消化，吸收不了的话，那么就会出现腹胀，如果在这个时候不做运动就让自己睡觉的话，那么还有可能会让身体出现肥胖的现象，所以说

很多人喜欢睡前做运动，因为食物以吃到肚子里面的话是要靠时间来消化吸收的，如果不能消化，吸收不了的话，那么就会出现腹胀，如果在这个时候不做运动就让自己睡觉的话，那么还有可能会让身体出现肥胖的现象，所以说睡前有很多人选择了运动后睡觉，也有很多人在运动的时候选择了瑜伽，那么睡前做瑜伽能减肥吗？

彻底锻炼你的腹部肌

part 1

1. 骨盆蜷曲，锻炼你的腹部核心

仰躺，膝盖微微弯曲，脚掌打开与肩同宽，双手平放在地板上，全身放松，调整好呼吸，准备开始运动。

2. 臀部要确实地收紧

从臀部开始，让背脊一节一节地往上延展，手掌可以触摸臀部肌肉，就可以知道自己的臀部有没有收紧。

3. 锻炼腹肌的结束动作

仰躺在地板上，将两脚的膝盖抬高置胸前，双手环抱膝盖，膝盖朝胸部向下压，头部不可以抬起，身体左右摇晃，放松紧张的背部。

调整歪斜的骨骼;锻炼腹肌，端正你的骨盆，可以加强瘦身的效果，并且锻炼腹肌，强化身体的肌肉群。

part 2

1. 预备姿势做好，调整呼吸准备开始运动

向右侧卧，身体弯曲，以手掌制成头部，肩膀放松，让大腿与身体呈90度，膝盖也要放松。

2. 锻炼大腿内侧以及臀部的肌肉

平稳地控制动作，做完一边之后，再向另一侧侧卧再做，臀部与大腿之间的角度要修正，以维持肌肉向外拉到最大程度。

3. 大腿内侧抬高，以手掌托住头部

右脚弯曲，脚掌平方在地上，左脚伸直，略微抬高，脚掌放松，有控制力慢慢把脚放下，慢慢把脚抬高，反复做10次。

睡前如果自己有意志力要做瑜伽的话，那么肯定是有瘦身功效的，不过这个要因人而异的，每天晚上睡觉的时候做瑜伽是必须要掌握好相关的知识和姿势，如果自己的姿势掌握不对的话，那么做瑜伽的时候就会觉得不会出汗，也不会感觉到有任何劳累的感觉，那么这样做瑜伽就会让功效减半。

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