孙树侠教您如何做一个辣妈

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现在很多生育以后为了恢复身材的准妈妈都在寻找自己的健身方法。其实在秋季，关注秋季养生，效仿一下孙树侠会长的养生方法，也不失为一个很好的方法。

光洁的皮肤、矫健的身姿、清晰的谈吐、饱满的精神，这样的描述很难用在一个年近七旬的老人身上。然而，对于中国保健协会食物营养与安全专业委员会会长孙树侠教授来说，却一点也不为过。很多人喜欢叫她“漂亮老妈”。

孙树侠出生在一个中医世家，父母对饮食起居都有严格的要求：吃饭要按时，不能过量;饮食要均衡，荤素要合理搭配;睡眠要规律，不能贪睡。这些要求在节假日也没有什么大的变化。“这些朴素的健康观念影响了我一生。”孙树侠说，她的饮食一直很有节制，即使见到最喜欢吃的东西，也不会超过100克。下午3点以后，她几乎不参加应酬。对于晚餐，不仅口味清淡，而且绝不会超量。她说，让肠胃在夜间超负荷工作，最不利于身体健康。

上世纪80年代，孙树侠师从我国营养学家于若木，接触了很多当时国际先进的营养理念和方式。“我先躬身实践，并补充一些维生素C、复合维生素B等，20多年过去了，我始终坚持补充营养元素，效果非常好。”她说，从事营养学专业学习的经历，对自己的身体健康起到了重要作用。

孙树侠每天都坚持运动，几十年不变。“不过运动要适当，要根据自身状况不断调整。”从50岁起，孙树侠的运动由剧烈转为舒缓，她每天做60个蹲起的动作，等车时要么找个可以搭腿的地方压压腿，要么就地做蹲起动作。“人老腿先老，所以腿部的锻炼对于身体正处于衰退状态的人来说尤为重要。”孙树侠说。

在与年轻人接触当中，孙树侠发现很多年轻的上班族都处于“亚健康症状”状态。为此，她创制了一套“傻瓜健身法”：一走(或跑)、二搓、三按、四拍。

一走，每天坚持走路或跑步15分钟。二搓，搓耳朵、搓胸各100下。三按，按手上的合谷穴、脚上的三里穴和三阴交穴。四拍，拍脑顶的劳宫穴，每天拍100下;拍肚子的关元穴、天枢穴等，拍100下;多拍手;每天用热水泡脚15分钟，泡完以后把脚搬起来脚心和手心的穴位对着拍。孙树侠说，这是比较简单的运动方式，坚持就会收到很好的效果。

孙树侠始终认为，老年人虽然在体能、精力等方面不如年轻人，不过只要心怀希望，敢于“尝鲜”，同样能够拥有五彩斑斓的幸福生活。

总结：

孙树侠会长追求的身体健康，而不是一味的瘦身减肥，希望越来越多的准妈妈可以以健康的方法去健身，而不是无所不用其极的去减肥。(文章原载于《养生保健指南》，作者：赵会方，闫纯明，刊期：2012.08，版权归作者所有;转载目的在于传递更多信息，并不代表360常识网赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题，请尽快与我们联系，我们将在第一时间删除内容)。

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