女性经期吃什么食物好？

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女性经期吃什么食物好？

女性经期吃富含矿物质和蛋白质的食物好，如羊肉、红枣、鸡肉、苹果、豆腐皮、鸡蛋、牛肉、牛奶。

女性月经期间必须注意加强饮食营养，宜多吃一些富含蛋白质、维生素、铁质的食物和易于消化吸收的食物，如米面、鱼类、蛋类、肉类、红枣、胡萝卜、新鲜蔬菜等。

月经前：通过饮食来补充生理所需的营养素、B族维生素，以及维生素A、维生素C、维生素E。例如小麦胚芽、动物肝脏、猪肉、大豆、花生、奶与奶制品、鸡蛋、胡萝卜、芹菜、花菜、西红柿、菠菜、核桃、瓜子、猕猴桃等。 月经中：可适当补充一些温补暖身的食物或缓经止痛的食物。例如羊肉、红糖、生姜、葡萄、海带、黑木耳、大枣、淮山、面条等。 月经后：月经过后，尤其是月经过多者，可以在月经干净后1～5日内，适当补充蛋白质、铁质和矿物质。例如黄豆、黑豆、羊奶、海产品、鱼肉等。 另外，还可以根据个人体质及月经期间的伴随症状来调整饮食，但这种情况需要到医院由医生进行判断及指导，不宜自行猜测或根据偏方来决定，以免损害健康。

女性月经期免疫力下降，因此这个时间段要注意休息和饮食，避免劳累、受寒，以防疾病发生。最好避免吃生冷、刺激、辛辣、油腻的食物，最好不喝咖啡、浓茶、酒精，除此之外，没有太多其他忌口食物。

本内容由广东省中医院 心血管专科 副主任医师 杨广审核

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