如何增强胃肠蠕动功能呢

好酷屋教程网小编为您收集和整理了如何增强胃肠蠕动功能呢的相关教程：现如今很多人的生活状态都比较的忙碌，为了多出去挣钱打拼，很多人的生活都变得没有了规律，这样就导致了身体健康受到了影响。许多人存在着肠胃蠕动能力不好的情况，每天感觉吃饭都不消化，这让大家感到非常的担心和

现如今很多人的生活状态都比较的忙碌，为了多出去挣钱打拼，很多人的生活都变得没有了规律，这样就导致了身体健康受到了影响。许多人存在着肠胃蠕动能力不好的情况，每天感觉吃饭都不消化，这让大家感到非常的担心和烦躁。那么，如何增强胃肠蠕动功能呢？对于大家都很关心的这个话题，一起来看看下面的有关介绍。

1.运动加快肠胃蠕动

不少人在节食后的一段时间内都会有便秘现象产生，不用害怕，只要针对便秘做一些腹部运动，就能有效缓解便秘。

2.坚持摄入大量水分

早晨起床后可以喝一杯温开水，之后进行一些简单的跑跳运动，能够使肠管加快蠕动，有利于改善便秘，喝水最好选择白开水，而不是其他饮料。

3.坚持摄入碳水化合物

很多人为了减肥，减少碳水化合物的摄入量。但事实上碳水化合物是纤维素的主要来源之一，同时碳水化合物能够缓解肉类等食物引起的便秘症状。

4.选择高纤粗粮作为食物

选择糙米、燕麦片等高纤维粗粮食物，能够加快肠胃蠕动，告别便秘。

5.蔬菜瓜果全面摄入

新鲜蔬果中富含维生素C，能够促进肠道蠕动。同时蔬果中丰富的纤维素能够让肠胃恢复天然蠕动机制，自然告别便秘。

6.站立办公一小时

不少白领之所以便秘是由于久坐导致腹部新陈代谢减缓，影响正常的肠道蠕动。因此每天坚持站立办公一小时，能够有效改善便秘，这也是一种新的办公潮流。

如何增强胃肠蠕动功能呢？增强肠胃蠕动的能力的话，需要大家改善一些不健康的生活习惯，不吃不易消化的食物，生冷刺激肠胃的食物也尽量少吃。还有就是每天按时的吃饭，平时多出去积极的参加体育运动，保持健康的生活态度，多给身体补充水分。

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