丰胸减肥健美操的动作有哪些

好酷屋教程网小编为您收集和整理了丰胸减肥健美操的动作有哪些的相关教程：丰胸减肥健美操是女性最好喜欢做的动作，减肥的同时可以丰胸的调理，健美操是内容很丰富的，其动作也是较多，同时有丰胸的功效，还能进行减肥患者每天宜多做几组动作，那么丰胸减肥健美操的动作有哪些呢？患者宜采取

丰胸减肥健美操是女性最好喜欢做的动作，减肥的同时可以丰胸的调理，健美操是内容很丰富的，其动作也是较多，同时有丰胸的功效，还能进行减肥患者每天宜多做几组动作，那么丰胸减肥健美操的动作有哪些呢？患者宜采取的动作有伏地美胸式、合掌紧胸式、扩胸舒缓式等，只要每天坚持做，就可以达到目标，减肥丰胸均是极好的。

伏地美胸式

建议次数：换边动作左右各八回

功效：美化胸形，雕塑手臂及腿部线条。

1，采取俯卧姿势，双臂向下伸直与地面垂直，脚尖点地，头部至脚跟呈一斜线，双眼直视前方，头不要后仰，吸气。

2，右脚伸直向上抬起，头部至右脚踝呈一直线并与地面平行，缓缓吐气，并停留10秒钟回到动作一。

合掌紧胸式

功效：预防胸部下垂

建议次数：左右各8次

1.跪坐姿，上半身挺直呈一直线，双手合掌置于胸前，前臂与地面平行，吸气。

2.双手向右平移，手肘注意不要往后，缓缓吐气，并停留10秒后回到动作1，换边动作。或是双肘往内夹与身体呈直角，前臂靠拢置于胸前，缓慢吐气，并停留10秒。

扩胸舒缓式

功效：刺激淋巴腺机能，预防胸部下垂，消除疲劳

建议次数：左右各8次

1.站姿，上半身挺直呈一直线，右脚在前，脚掌贴地，左脚在后，脚尖点地，双手抓住毛巾两端向上伸直，抬头挺胸，腹部内收，吸气。

2.双手抓住毛巾两端向后伸直，尽量与地面平行，肩胛骨往后夹紧，缓缓吐气，并停留10秒后换边动作。

丰胸减肥健美操的动作有哪些呢？阅读了文章内容后可发现其动作并不难，只是做动作时每次均要多练习几次，每组动作要做8遍，三组动作做完后休息一会，还可以再次锻炼。每天留十五分钟或是半个小时锻炼。丰胸减肥的效果会更好，此时患者还宜多吃丰胸的食物，食物里要控制好热量，避免热量过大后减肥无效。

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