改善免疫力科学饮水很重要

好酷屋教程网小编为您收集和整理了改善免疫力科学饮水很重要的相关教程：一般情况下每人每天除了通过饭、菜、汤、水摄取水分外，还应补充8杯水左右。当然，饮水量少，与本人的年龄，个体差异如高矮、胖瘦、性别、动量、气候变化、有否疾病、饮食状况、从事职业等有关。下面介绍几种科学的

一般情况下每人每天除了通过饭、菜、汤、水摄取水分外，还应补充8杯水左右。当然，饮水量少，与本人的年龄，个体差异如高矮、胖瘦、性别、动量、气候变化、有否疾病、饮食状况、从事职业等有关。下面介绍几种科学的饮水法。

（1）凉开水是人类的最佳饮料

凉开水是温度在20～25℃的白开水，易于透细胞膜，促进新陈代谢，增加血液中血红蛋白会改善人体的免疫功能。

（2）一天的饮水量要在每天分多次合理饮用

早晨起床后空腹饮水（至少250毫升左右）很重，经过一夜沉睡，机体处于相对生理性缺水状态，液浓缩，血循环减慢，代谢中的废物不能随时清除排泄，医学|教育网搜集整理晨间空腹饮水，可以纠正以上失调，恢复正生理状态：饭前适量饮水，能使消化器官分泌足够消化液，促进食欲，帮助消化吸收；晚上睡前饮些，能保证夜间所需水分，防止夜间因血液动力和流变而发生缺血性心脑血管病。

（3）不饮反复蒸煮的水

水开后，水就变成气体而逸出，这样水内含有的矿物质和有毒金属的含量，就会相对增多，水内含有的硝酸根离子，也可还原成有毒的亚硝酸根，医`学教育网搜集整理

经常饮用这样的水，有害于人体。因此，蒸饭、蒸馒头的烧锅水，也不宜再泡茶、煮粥和炖菜。

（4）不可饮水过多

每天大量过多饮水可诱发膀胱癌。

（5）快速大量饮水也不妥

快速多量饮水可引起血钠降低和脑水肿，产生头痛、恶心呕吐，甚至精神错乱和昏迷。严重者还可产生不能恢复的脑损伤。

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