快走和跑步哪个减肥呢

好酷屋教程网小编为您收集和整理了快走和跑步哪个减肥呢的相关教程：每个人在减肥的时候都会选择不同的方式来给自己减肥，因为生活中运动方式有很多种，有快走还有跑步的方式，选择这些方式来健身，同时还减肥瘦身，让身体的体型保持最完美的形态，而有的人会选择快走还有跑步的方式，

每个人在减肥的时候都会选择不同的方式来给自己减肥，因为生活中运动方式有很多种，有快走还有跑步的方式，选择这些方式来健身，同时还减肥瘦身，让身体的体型保持最完美的形态，而有的人会选择快走还有跑步的方式，每天吃了饭之后就开始运动，这个也是人们疑问大的地方，不知道到底快走和跑步哪个减肥效果好，那么下面我们来看看吧。

快走

消耗热量：228卡路里/小时

步行是典型的有氧运动。主要通过氧代谢供能，它要求每次步行时必须达到一定的速度，满足一定的锻炼时间，才能充分分解体内的糖分，消耗体内的脂肪。因此必须达到“有效步数”，即达到有氧运动标准的有效果的行走步数。成为有效步数的条件为：每分钟必须走60步以上，连续行走必须在10分钟以上。

很多朋友在步行时要不是连续行走时间不够，要不就是每分钟步数太少，做了一堆无用功。要使有效步数更精确的执行，应该借助于类似计步器这样“教练”式工具来帮忙。

要想在一个星期或一个月之内消耗完人体多余的脂肪并不现实。最好每天坚持锻炼，每次练习40至60分钟。像上下课回教室，上下班的路上，就是最好的步行塑身的时间。坚持一段时间，步行减肥将会逐渐成为日常生活的一部分，成为塑造完美身材和拥有健康体魄的更有效的手段。

跑步

消耗热量：480卡路里/小时

跑步是一种相当有人气的有氧运动减肥方法。正确掌握跑步减肥方法的技巧，用正确的姿势来跑步，其瘦身功效才能发挥到极致。

早晨与傍晚是跑步的最佳时机。早上空气清新，出外跑步活动一下全身，一边呼吸一边迎着和暖的阳光，此时紫外线不是太强，能从一早帮你提高新陈代谢，让身体提早进入燃脂状态。而傍晚在吃饭前跑步也不错，气温没那么高，跑起步来也很轻松，对于控制食欲也有一定的帮助。

其实每个运动都是有减肥效果的，再好的的减肥瘦身运动都是必须要坚持下来才会有效果的，所以说在减肥的时候进行运动减肥的话必须要坚持下来，如果自己真不知道到底哪种运动好的话，那么今天可以选择慢跑，明天可以选择快走，这样分期运动的话减肥的效果才会更好。

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