做这些动作只需3分钟 长寿养生必备

好酷屋教程网小编为您收集和整理了做这些动作只需3分钟 长寿养生必备的相关教程：“忙”已经是很多人的常用借口，为什么不能坚持养生，因为忙，为什么不能坚持减肥，因为没有时间，而我们不能否认，我们比较忙，忙着上班，忙着恋爱，忙着结婚生孩子，我们的一生就是在忙碌

“忙”已经是很多人的常用借口，为什么不能坚持养生，因为忙，为什么不能坚持减肥，因为没有时间，而我们不能否认，我们比较忙，忙着上班，忙着恋爱，忙着结婚生孩子，我们的一生就是在忙碌中度过，不记得是谁说过：“人从生下来的那一刻就注定要忙碌一生”，因为孩子来到这个世界的第一声就是哭泣，不知道是不是即将到来的忙碌感到悲伤，可是这一切都不是我们不爱惜自己的理由，这些事情做完，让你连说忙的资格都没有了。

1. 指腹轻柔耳廓

曾经有一个耳聋的孩子，一直期盼能像正常人一样听到声音，一直在无声的世界里痛苦着，可是当她能够听到这个世界的时候，她说了这样一句话“原来你们的世界那么的好吵啊！”，是的，这就是我们的世界，那么多的杂音，可见我们的耳朵每天在承受着多大的压力，每天得有多么的忙碌，可是很多时候我们都不会注意到它们，现在开始用你的双手的指腹顺着你的耳廓，从前往后，然后再返回，最后再左右的按摩，注意一定要轻柔，最后再用双手轻轻的拍打耳朵，因为耳朵上布满了穴位，这些轻轻的按揉，时间久了有利于经络疏通，对于耳鸣、目眩、健忘等症状有预防和治疗的效果，有利于听力的改善。

2. 如何缓解眼睛疲劳

有色的眼睛看人已经是一种很正常的“病态”，其实眼睛的颜色变多了本身就是一种病，这就是告诉我们一定要正视别人，哪怕你再瞧不起某个人，但是你必须学会尊重，而我们的眼睛健康问题也是我们非常关注的问题，现在到学校的教室走一圈，你几乎找不到几个孩子是不带眼睛的，虽然我们经常做一些眼保健操，但是我们很少有人能找准穴位，而且五分钟对于比较忙的人来说，也许也是一种奢侈，现在的眼保健操不需要双手参与了，把眼睛轻轻的闭两秒，然后睁开，左右缓慢的转动10次，然后在顺时针和逆时针的旋转着看，看完之后再向远方看30秒，然后轻轻的闭上眼睛在睁开，你可以重复的做几次，也可以每天坚持这样的动作，能运动眼肌，提神醒目，都有利于缓解眼睛的疲劳，预防眼部疾病。

3. 指尖梳头

现在流行一种凌乱美，这种凌乱不是我们说的“鸡窝头”，而是有序的乱，所以梳头就显得尤为重要，我们知道梳子梳头能够促进头皮的血液循环，可是我们不能随时都拿着在梳，而用手指轻轻的从前往后重复的梳理几次，能够唤醒你的脑细胞，促进头部的血液的流畅，能够掩护头发，缓解头痛的症状，还能预防心脑血管疾病。

4. 掌心轻柔肚脐

腹部是肠道的主要地盘，还有其他一些辅助消化的器官存在，而肚脐通常野被形容是我们人体的第二张嘴，因为胎儿在母体内的时候，主要是靠脐带输送养分，而脐部也是最容易受寒气所逼的地方，女性的宫寒，其中的寒，很多都是从肚脐入侵的，脐部的周围还有很多的穴位，其中的神厥穴就是一个被中医广赞的穴位，轻轻的按摩神厥穴能预防中风，还能够有提神补气之疗效，用双手掌心替换抚摩肚脐，还有保暖的效果。

5. 健康深呼吸

羽泉的歌词中轻轻的唱着“深呼吸，闭上你的眼睛，全世界有最清新氧气”，大自然就是那么的慷慨，从来不会苛刻我们的氧气，无时无刻不在呼吸着，吸进精华，呼出糟粕，这就是呼吸的意义，深呼吸不仅是简单的完成氧气在人体和外界的交换，还能使得心跳减慢，血压降低，因为深呼吸能保持冷静，缓解焦虑，保持大脑的清醒，所以如果你出现压力比较大，比较烦躁，经常试着深呼吸，能够有助于你缓解这些负面的情绪，也是养生中很提倡的一种方式。

6. 穿衣服也是一种养生

现在是一个文明开放的时代，但是还没有开放到不穿衣服就能上街的地步，所以穿衣就是一件每天必做的事情，而我们的养生秘密也就隐藏在其中，俗话说生命在于运动，每天穿衣就是做好的一个全身运动。

穿上衣：

穿上衣的时候，我们可以做扩胸运动，从头部开始，套头的时候可以左右晃动我们的脖子，有利于颈椎的活动，女性穿胸衣的时候，可以弯腰在直起，穿袖子的时候可以伸直手臂，然后弯曲从胸部经过一个圆再穿进去，两只手臂都如此，拉下衣服的时候身体可以前后摇摆，活动腰部，促进血液的循环。

穿裤子：

腿高高的抬起，抬到最大承受范围，拿起裤子，脚也轻轻的抬起，水平往裤子里伸入，另一边也是如此，提拉裤子的时候，可以摇摆臀部，都是锻炼的细节，这些方式虽然我们每天都在做，但是如果把动作稍微的放缓，加大幅度，都是居家瑜伽呢。

结语：

提到养生，很多人都会直接摇头，理由很充分，一个字忙，可是在忙，我们还是要呼吸，要吃饭穿衣吧，其实养生不是说每天到瑜伽馆、养生馆，其实就是哎我们的生活细节当中，因为生活才是我们的主战场，练好生活养生经，颐养天年、长命百岁也就不是奢望了。

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