哪些药膳能缓解疲劳?

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好酷屋教程网小编为您收集和整理了哪些药膳能缓解疲劳?的相关教程:仔细观察身边的人群,你会发现很多人都常常喊“累”,整天一副精神不济的样子。这都是过度疲劳惹的祸。那么,过度疲劳的征兆有哪些?应该如何预防过度疲劳?警惕这些过度疲劳的征兆:1、记忆力减退:开始忘记熟人的

仔细观察身边的人群,你会发现很多人都常常喊“累”,整天一副精神不济的样子。这都是过度疲劳惹的祸。那么,过度疲劳的征兆有哪些?应该如何预防过度疲劳?

  警惕这些过度疲劳的征兆: 1、记忆力减退:开始忘记熟人的名字,心算能力也越来越差。

 2、肩膀痛:肩部与颈部强直性发麻、肝功能异常,有高血压、糖尿病病史,心电图不正常。

 3、情绪波动大:做事经常后悔,易怒、烦躁、悲观,难以控制自己的情绪。

 4、睡眠质量差:睡觉时间越来越短,醒来也感到不解乏,并很容易因为疲劳和苦闷失眠,注意力不集中,集中精力的能力越来越差。

 5、 小毛病不断:经常头疼、胸闷、耳鸣、目眩,检查也没有结果。

 6、 肠胃不好:肠胃障碍,食欲不振、没胃口,经常不吃早餐或是用餐时间不固定。

 7、 性能力下降:中年人过早地出现腰酸腿痛、性欲减退或男子阳痿、女子过早闭经,都是身体衰退的第一信号。

  五道药膳帮助缓解工作疲劳

  1.枣仁莲子粥

  原料:酸枣仁10克,莲子20克,枸杞20克,粳米和大米共100克。

  做法:洗净加水共同煮粥,可适量加糖。

  作用:安神、补脑。

  2.枸杞羊脑

  原料:羊脑一具,枸杞30克。

  做法:将羊脑洗净与枸杞盛在碗中,加适量葱末、姜末、料酒、盐,上锅蒸制,性状似“豆腐脑”。

  作用:补脑、调养躯体疲劳。

  3.黄芪鸡

  原料:黄芪30克,陈皮15克,肉桂12克,公鸡1只。

  做法:将中药用纱布包好,与公鸡一起放入锅中,小火炖熟,食盐调味,吃肉喝汤。

  作用:调养躯体疲劳、体力下降者。

  4.人参糯米粥

  原料:人参10克,山药、糯米各50克,红糖适量。

  做法:先将人参切成薄片,与糯米、山药共同煮粥,待粥熟时加入红糖,趁温服用,每天1次。

  作用:该粥具有补益元气、抗疲劳、强心等多种作用。

  注意:高血压、发烧患者不宜服。

  5.鳗鱼山药粥

  原料:活鳗鱼1条,山药、粳米各50克,各种调料适量。

  做法:将鳗鱼剖开去内脏,切片放入碗中,加入料酒、姜、葱、食盐调匀,与山药、粳米共同煮粥服用,每天1次。

  作用:该粥具有气血双补,强筋壮骨,经常服用该粥,可消除疲劳。

现在年轻人需背负着房贷车贷,再加上喂养和教育儿童,压力极大。此外现在社会竞争激烈,很多年轻人会过度劳累而导致身心透支,使得他们记忆力减退、情绪波动大和睡眠质量差等。而且一运动就容易体力不支,面对这些问题,除了多注意休息外,平时也可以吃一些能缓解疲劳的药膳。一起来看看。

哪些药膳能缓解疲劳?1、人参山药粥

把10克人参切成薄片和50克糯米山药一起放在锅中煮成粥做,九成熟时加入红糖调拌均匀,再煮几分钟即可,每天喝一次,可达到补益元气效果,而且能保护心脏和对抗疲劳。

2、黄芪陈皮炖公鸡

把15克陈皮,12克肉桂和30克黄芪用纱布包好,然后和一只处理干净的公鸡放在锅中,大火炖开后再用小火,一直把公鸡炖熟,最后加入食盐。吃肉喝汤即可,适合身体太疲劳以及体力下降的人,但发高烧以及高血压患者不能食用。

3、酸枣仁枸杞子粥

把20克莲子和枸杞子,10克酸枣仁和100克大米粳米一起放在锅中煮成粥,可根据自己口味加入适量糖,当做早餐用,具有安神补脑功效。

4、人参海参香菇汤

把150克水发海参洗干净切成块,20克香菇切成丝,150克猪瘦肉、60克竹笋和10克人参切成片,50克豌豆仁洗干净一起放在砂锅中加入适量水,大火炖煮后再用小火,一直把猪瘦肉炖熟为止,最后加入芝麻油、鱼露和味精等,每天喝一碗,能达到补气血和刺激食欲效果,特别适合久病身体虚弱,身体疲惫,没有胃口和精神萎靡的人。

5、黄精党参蒸鸡

把一只母鸡处理干净剁成块,放在开水中烫3分钟后捞出,去除血沫,然后再放入气锅中,加入葱姜蒜、味精花椒,再放入30克山药党参和黄芪,带好锅盖,上笼蒸三小时即可。可达到益气补虚效果,适合全身无力、体力下降和精神疲乏的人。

6、枸杞子羊脑

把一具羊脑洗干净和30克枸杞子放在碗中,加入姜末、葱末、盐和料酒上火蒸,每天早晚各服用一次,具有补脑功效,而且能去除身体疲劳感。

温馨提示对于身体劳累的人,可以试试以上6款药膳来缓解疲劳感。合理安排工作和作息,注意劳逸结合,调整好饮食结构,不能推迟吃饭时间。睡觉前两个小时尽量不要吃任何食物,以免影响睡眠而加剧疲惫感。

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