练完瑜伽总是手腕疼痛？你必须要注意的三大要点

好酷屋教程网小编为您收集和整理了练完瑜伽总是手腕疼痛？你必须要注意的三大要点的相关教程：瑜伽作为一门运动，不单单涉及到身体的体式，很多人在练习完瑜伽之后还会感觉手腕疼痛，而这种情况是很常见的，比如姿势不正确，重量堆积在手腕等等都会造成手腕肌肉拉伤，那么造成手腕疼痛的具体原因有哪些呢?接下

瑜伽作为一门运动，不单单涉及到身体的体式，很多人在练习完瑜伽之后还会感觉手腕疼痛，而这种情况是很常见的，比如姿势不正确，重量堆积在手腕等等都会造成手腕肌肉拉伤，那么造成手腕疼痛的具体原因有哪些呢?接下来就跟这一起来了解一下吧。

　　1.手掌没有用力

　　在瑜伽的体式当中，有许多的体式都是需要依靠手臂来支撑的。如果手腕松懈，没有给身体形成有力的支撑点，那么全身的重量就会集中到腕部。时间久了，就会给手腕造成巨大的负担，从而造成腕部的劳损。

　　2.手肘超伸

　　很多练习瑜伽的人都会遇到这种情况，在练习过程中如果遇到某些需要伸手的姿势，就会使劲将手肘伸长。但是其实这样对身体百害而无一利。当手肘超伸时，身体的重量会挤压手肘的肌肉，形成疼痛。同时，还会有一部分力量会转移到手腕上，使手腕的压力倍增。

　　3.手腕和肩膀没有形成一条直线

　　在这个姿势中，如果你的姿势不标准，变形的话，那么就会造成骨骼的磨损。像图中，手掌、手腕和肩膀并没有形成一条有力的直线，当你卧地时，手臂上的力量无法完全的发挥出来。并且手臂推地的力量向上传导的时候，由于不是一条直线，所以压力无法向上传导，重量转而都集在手腕上。在这种情况下，手腕必然会产生疼痛。

　　上面这些方法可以帮助大家有效的缓解姿势不当所造成的手腕疼痛。但是其实手腕疼痛的原因有很多，比如姿势不当，个人身体原本存在的手腕关节问题等等。大家还是应该要认真分析，根据自身情况进行解决。

以上就是好酷屋教程网小编为您收集和整理的练完瑜伽总是手腕疼痛？你必须要注意的三大要点相关内容，如果对您有帮助，请帮忙分享这篇文章^_^

本文来源： https://www.haoku5.com/jiankang/644227c9b6fd504b520736fa.html

相关推荐