妈妈出现精神疾病时如何自救

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当我们想到用“心理健康”来分析当前女性会面临的各种焦虑产前＼产后抑郁等问题时，往往会涉及到相关的思想层次。这些思想层可以让我们感受或远离那些谈论自己有精神健康经历的人群。寻找方法分享并帮助，进而提高所有人的认识。

在澳大利亚，有定期的鼓励求助行动，减少与精神方面相关的疾病事件。在这里，有两位来自澳大利亚的母亲，讲述了自己在育儿过程中，关于精神健康的故事。

勇于正视，并突破自我

玛瑞莉是三个孩子的母亲。在她最近一次怀孕期间，出现很严重的孕吐－24小时内吐近30次。在开始的阶段，她以为是情绪的低落影响了健康状况。

“我夜里醒来时非常恐慌，并且恳请老公帮助我。似乎这不是我，不是身为孩子母亲的我该有的模样。一切都没有意义。”玛瑞莉回忆道，“我开始想，也许家里没有我会更好。这确实是很可怕的念头。”

“我试着打破这种类似于耻辱的烙印。”

在一个理想的状态下，分享内心感受有助于引发共鸣，可是，当玛瑞莉将此涉及到“耻辱”的话题时，似乎令人沉默了。她期待已久的第三个孩子，在无意识中令她混淆了自己的情感，不知该表达些什么。

玛瑞莉似乎有抑郁的倾向。她在阅读这类书籍的时候，从心底感到认同，并十分理解。

在第三个宝宝出世之后，即使很忙碌，但她依然定期前往精神健康支持机构，通过积极的配合，预防有可能复发的各类情绪问题。

经过努力的治疗，以及采取措施，玛瑞莉在后来表示：身为母亲，她有足够的信心，她觉得公开诚实得谈论，是打破自己感觉“耻辱”的第一步。尽管在此之前，她有不受控制的趋势，那使她难以振作。但是，在这段十分黑暗的日子里，家人朋友和心理医生的陪伴，还有自己心态的调节，带给她相当大的勇气与行动力。

诚实，同时寻求帮助

另一位母亲凯瑟琳洛克斯，即使她的孩子已经长大成人，但她仍然表示：尽管岁月流逝，但每每分享自己的故事时，依然为之感动。

凯瑟琳觉得女性应该提高谈论抑郁话题的空间，因为诚实－真的会让妈妈和准妈妈们受益无限。

凯瑟琳运营一项不以营利为目的的服务，旨在提高人们对产前焦虑和抑郁的认识。她表示，来自各个领域的人群：全职母亲医生或职业女性，都存在围产期心理疾病，并且在生活的很多方面都有着显著的影响。

对于女性在抚养过程当中，出现各种负面消极的情绪时，也许会将自己归为“精神疾病”的概念当中。在这种情况下，真诚得面对自我积极得寻求帮助，是缩短与孩子与家庭的关键所在。

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