宅家的时候,你都会通过哪些健身运动来保持体形/减肥?
好酷屋教程网小编为您收集和整理了宅家的时候,你都会通过哪些健身运动来保持体形/减肥?的相关教程:这次突如其来的疫情刷新了大众宅家的新纪录???,经过了时间和食物的“洗礼”,有的小伙伴已经长得越来越“壮实”了?,今天我们就看看怎么宅家保持身形或者减肥吧!想要保持身形或者减肥除了要适当控制饮食外,就
这次突如其来的疫情刷新了大众宅家的新纪录???,经过了时间和食物的“洗礼”,有的小伙伴已经长得越来越“壮实”了?,今天我们就看看怎么宅家保持身形或者减肥吧!想要保持身形或者减肥除了要适当控制饮食外,就是运动,运动,再运动啦!宅家我们可以做的运动那就多了,男生可以蹲马步、 箭步蹲、 单脚跳、 哑铃深蹲、 剪跨、 螃蟹步、俯卧撑等;女生可以跳绳、瑜伽、广播体操等,如果家里有条件的,跑步机、椭圆机、动感单车、划船机等电器也是可以充分利用的。只要持之以恒相信保持身形和减肥那是没问题的。@头条时尚 @头条家的文小姐
有哪些室内运动的好方式?
室内运动多了去了,有需要特定场地的,如羽毛球、乒乓球、保龄球、壁球等等;也有在家里可以做的室内运动,如跳健身舞、做韵律操、跑步机或踏步机、做瑜伽、跳绳、呼啦圈、仰卧起坐等等随时随地都可以锻炼身体。谢邀!
疫情期间宅在家里,有哪些适合孩子们做的运动呢?
在家的话,可以带带孩子练练瑜伽。如果家里地方比较大,可以带自己的娃儿们练练太极。毕竟其他运动不太行,因为楼上楼下都有人。我选择了练长拳
泡脚有什么好处?
泡脚该注意的5 件事谈到泡脚,不是随便烧点热水,倒在盆子里,再把双脚泡进去就叫泡脚,特别是在冬天里泡脚,那可是有讲究、有学问的。包括水温、器具、水量、时机与时间,都需要特注意。
一、水温:
人体足部皮肤的温度大约在34-35度,所以泡脚的水温要比足部皮肤高,至于确实的温度则要视季节与室温而做调整,一般而言,夏季由于天气较热,水温可以订在40度,而冬天气温较低,则宜调高到42度左右为宜。
有糖尿病的人由于足部末稍神经的反应较差,对温度的反应较不灵敏,所以对于水温的控制要特别留意,可以先用手指或手臂去测试水温,以免温度过高会有烫伤的风险。
二、器具:
泡脚最好用较深、底部面积较大的木质桶,能让双脚舒服地平放进去,而且最好能有一定的高度,能够让水一直浸泡到小腿,而如果添加中药泡脚,最好用木盆或搪瓷盆,不要用铜盆等金属盆或是塑胶盆。
市面上有贩售各式的泡脚机,大多具有维持水温或兼具水疗振动、气泡按摩的功效,而价格与功能各不相同,可以视个人需求与喜好来做选择,但使用时必须留意机器的清洗与定期保养。
三、水量与成分:
要视泡脚桶盆的大小来决定,水量至膝盖以下即可,中医认为最佳的位置是在脚踝上约3吋处,也就是泡到脚踝上约10~15公分的地方,但如果希望能促进小腿的血液循环,避免静脉曲张,则可以增加水量到小腿肚。
很多人在泡脚时,会在水中添加中药药材,例如艾叶、生姜、花椒、当归、红花,大都是具有驱湿去寒、行气活血的功效,有人会加入米酒,以产生类似芳香疗法的安神效果。此外,也有人会添加粗盐或浴盐,以达到去除下肢肿胀,足心虚热的状况。还有人会放入牛奶,据称具有润肤美白的效果。
四、时机:
以用过晚餐后约1、2小时到睡前都是适合的泡脚时机,建议可将泡脚时间安排在睡觉前半小时,这样更有利于休息时肝脏进行排毒、解毒。而在晚上9到10点间,是人体肾经气血比较衰弱的时候,在此时泡脚,由于足部血管会扩张,有利于活血,从而促进体内血液循环。
五、时间与地点:
泡脚的时间就如同泡汤一样,一般以不超过20分钟为宜,以身体发热而无流汗为适度。泡脚时间太长会加快人体血液循环,使心跳加快,心脏负担过重,可能会造成眩晕。
而泡脚的地点以通风良好的地方为主,但要留意避免着凉,所以浴室是适合的地方,也可以选择在客厅或卧室里,边看电视边泡脚。
而在泡完脚之后,特别是在冬天,也要注意脚部的保暖,应在擦干脚部后立即穿着袜子或毛拖鞋,以保持脚部体温。
不适合泡脚的人请注意在说了冬天泡脚应该注意的5件事之后,也要提醒有些人并不适合泡脚,例如腿部或脚上出现发炎性或溃疡性的伤口时就不宜泡脚,以免造成伤口恶化。此外,如果脚踝出现急性扭伤,也不可以泡脚。而因为泡脚有活血的作用,所以女性在生理期也不适合泡脚,以免造成月经量增加。
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